Cum se utilizează Adele; Imaginea de ziua de naștere ca inspirație în loc de frustrare - CNN
(CNN) Într-o perioadă în care mulți dintre noi mâncăm stres sau pur și simplu ne bucurăm de un pahar suplimentar de vin sau o lingură de înghețată pentru a savura ceea ce putem în aceste zile, trezindu-ne la poza celebrării Instagram a Adelei și dimensiunea ei șocant mai mică ar putea veni vești nedorite.
Apăsați pe pauză înainte ca organismul să vă rușineze pe dvs. sau pe oricine altcineva - inclusiv Adele - în timpul unei pandemii.
Dacă te gândești „nu pot face asta niciodată”, iar povestea lui Adele îți aduce mai multă frustrare decât inspirație, ascultă asta: este în regulă să fi luat acea înghețată sau vin. Și acum este OK să vrei să te miști mai mult și să te simți mai bine în timpul unei pandemii.
Există lucruri mici pe care puteți începe să le faceți chiar acum, care nu necesită mâncare pregătită de bucătar, antrenori scumpi sau echipamente de fitness de lux. Acestea necesită un mic angajament față de tine în fiecare zi și merită.
Iată șapte lucruri realizabile pe care le puteți face pentru a vă mișca - și îmi place că acestea sunt obiective incrementale care vă pot oferi un sentiment de abilitare și vă pot ridica starea de spirit. Alegeți unul pentru a încerca în fiecare săptămână. Te vei simți mai bine și mai stăpân pe viața ta și poate chiar să te sărbătorești.
Deschideți ușa și faceți o plimbare
Deschiderea ușii este primul pas. Chiar dacă sunteți superfit, s-ar putea să vă fie greu să vă mișcați în aceste zile. Există multă rezistență chiar și în rândul oamenilor pe care îi cunosc, care sunt foarte dedicați să ducă o viață sănătoasă. Știi că ar trebui, știi că poți, dar corpul tău rezistă. Îți spun, fă-o. Nu numai că îți va circula sângele; de asemenea, vă va ajuta să vă curățați mintea. Ascultarea muzicii preferate în timpul mersului vă poate ridica cu adevărat starea de spirit și vă poate ridica spiritul.
Faceți o plimbare o activitate zilnică, chiar dacă este doar timp de 10 minute. Dacă doriți, îl puteți mări cu cinci minute în fiecare săptămână. Dacă locuiți într-un oraș aglomerat, încercați să o faceți atunci când străzile sunt mai puțin aglomerate. Și dacă locuiți într-un apartament și nu doriți să ieșiți afară, încercați să mergeți pe holuri sau pe case de scări.
Găsiți o clasă de fitness care să vă inspire
Pentru mine, acesta este baletul. Eram în echipa de dans în liceu, dar asta a fost ultima din zilele mele de dans. În ultimii ani, am avut dorința năucitoare de a încerca baletul. Fiicele mele au luat cursuri, dar nu am găsit niciodată timpul. Intrați la cursuri de balet virtual (mulțumesc, Ballet Academy East!) Și mă găsesc făcând relevante și rotunde în confortul dormitorului meu, folosind un scaun de birou ca bar.
Dacă cursurile nu vă aparțin și sunteți în căutarea unui antrenament de forță complet folosind doar greutatea corporală sau câteva articole de uz casnic, antrenorul Lynn Montoya, expert în fitness pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, vă oferă câteva modalități de a vă incepe.