Pentru oricine simte că renunță
Vă rog, nu! Iată de ce, cum și ce să faci dacă ai ...
Cu toții le avem, nu-i așa? În acele zile în care totul pare prea mult și vrem doar să-l spunem și să aruncăm prosopul proverbial. Dacă nu, ești o persoană foarte norocoasă (și puțin ciudată) și te invidiez serios! Vorbesc despre acele zile în care pierderea în greutate pare doar o călătorie nesfârșită care necesită mult prea mult efort pentru o recompensă mult prea mică. Având în vedere că pierderea în greutate are beneficii necuantificabile, din punct de vedere al sănătății fizice și mentale, ar putea părea o prostie, dar uneori este dificil ca aceste beneficii uriașe să depășească cât de epuizant poate fi pierderea în greutate.
Dar ideea este că TOȚI avem zile de genul. Nu ești categoric singur, iar aceste zile sunt șansa ideală de a te angaja cu pierderea în greutate la un nivel mai intelectual și de a-ți canaliza sentimentele într-un mod pozitiv pentru a transforma o scădere momentană în motivare și curaj într-o lecție învățată. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine în momente ca acestea este să stai și să analizezi cu adevărat de ce te simți așa cum ești!
Este pentru că cineva te-a lăsat jos sau a făcut un comentariu despre greutatea sau progresul tău? Este din cauză că te simți lăsat în afara restului lumii fără dietă? Oare pentru că alte persoane slăbesc mai repede decât tine? Este din cauză că te-ai săturat să te simți ca „prietenul gras”, dar ești convins că tot ceea ce vei fi vreodată, așadar, ce rost are? Sau este din cauza stresului zilnic din viață, dragoste, muncă, casă, familie, parteneri, copii, animale de companie ... lista continuă și continuă ... sunt prea multe? Viața este un lucru stresant, iar modul în care mulți oameni se confruntă cu stresul este de a mânca alimente „proaste”, în special cei dintre noi care se luptă cu relația noastră cu mâncarea.
Oricare ar fi motivul din spatele sentimentului că doriți să renunțați, identificându-l, veți face primii pași pentru a-l depăși și vă va împiedica să ajungeți din nou în acea situație în viitor. Deși este imposibil să eliminăm stresul din viață, la urma urmei ce distracție ar fi corect (.), Putem pune în aplicare mecanisme cu care putem face față acestor stresuri și ne putem îmbunătăți suficient starea de spirit pentru a evita să ne simțim ca să le împachetăm pe toate.
Știu că vorbesc despre mâncare aici, totuși, deși nu sunt cu siguranță un psiholog instruit, sunt cineva care s-a luptat cu depresia și obiceiurile alimentare nesănătoase de-a lungul adolescenței și până în viața mea de adult. Ceea ce am constatat este că identificarea declanșatorilor mei în ceea ce privește mâncarea mă ajută cu adevărat la pierderea în greutate, dar acest lucru pentru alte domenii ale vieții mele a ajutat cu adevărat și sănătatea mea emoțională. Ceva pe care l-au învățat în TCC (terapia cognitiv-comportamentală) este acela de a identifica ciclurile negative din viața ta și de a afla cum să rupi aceste cicluri când încep. Acest lucru este valabil pentru toate, de la mâncare la relații, deci este o abilitate bună de viață să te dezvolți!
După ce ați identificat ceea ce vă face să vă simțiți așa de prost, următorul pas este să luați o decizie conștientă foarte importantă. Această decizie este de a pune în spate orice cauzează aceste sentimente, de a decide că ești mai mare decât problemele tale și de a-ți spune că merită să te lupți. S-ar putea să pară puțin dramatic, dar este adevărat. Sănătatea ta fizică, mentală și emoțională este cu 100% mai importantă decât o zi proastă la locul de muncă sau lupta cu cealaltă jumătate. Stresul din viață este un lucru pe care de multe ori nu îl controlăm, iar lipsa de control este unul dintre cele mai înspăimântătoare lucruri din viață, cu toate acestea, obiceiurile noastre alimentare și greutatea sunt un lucru pe care îl controlăm - deci profitați de acest lucru!