Pentru a slăbi mai repede, controlează-ți stresul
Vrei să slăbești mai repede? În afară de exercițiile obișnuite și de un plan strict de dietă, trebuie să fii atent la încă un pericol: stresul. Este posibil să nu pierdeți în greutate din cauza nivelului de stres.
Un stil de viață ocupat merge mână în mână cu stresul. Și, deși se știe că stresul provoacă anxietate, dureri de cap, insomnie și epuizare, printre altele, este legat și de creșterea în greutate. Deci, acesta poate fi motivul pentru care nu pierdeți în greutate exercițiile fizice și alimentația corectă.
Un nou studiu, publicat în revista Cell Metabolism, arată cum expunerea cronică la stres este legată de obezitate datorită relației dintre celulele adipoase și momentul hormonilor de stres. „Dacă aveți stres cronic, continuu sau luați glucocorticoizi (medicamente utilizate de pacienții cu artrită și astm) noaptea, pierderea rezultată a oscilațiilor normale ale glucocorticoizilor circadieni va duce la creșterea semnificativă în greutate”, spune Mary Teruel, profesor asistent de chimie și sisteme biologie la Universitatea Stanford School of Medicine din California.
Consultantul în nutriție și fitness Munmun Ganeriwal spune că, în perioadele de stres, corpul nostru eliberează hormoni precum cortizolul. „Cortizolul este legat de rezistența la insulină, pofta de zahăr și creșterea în greutate. Ecuația este - stresul mai mare este egal cu cortizolul mai mare, ceea ce înseamnă o dorință mai mare de mâncare junk, ceea ce duce la mai multe grăsimi din burtă ", spune ea.
Pooja Thacker, dietetician senior, Spitalul Bhatia, Mumbai, explică faptul că o creștere a nivelului de cortizol determină descompunerea glucozei, a grăsimilor și a proteinelor care sunt utilizate de organism. "Când se întâmplă toate aceste defecțiuni, există o modificare a nivelului hormonal care determină rezistența la insulină și creșterea nivelului de leptină, de aceea există o creștere a creșterii în greutate și șanse de niveluri ridicate de zahăr"