Pentru a pierde în greutate, o mulțime de lucruri mici pot însuma
Ați auzit de această nouă descoperire incredibilă de slăbire!? Este sigur, funcționează garantat, este 100% natural și este folosit de 10.000 de ani. Se numește „mănâncă mai sănătos și exercită mai mult”. OK, bine, știai deja despre asta. Este evident, dar se repetă: nu există o pastilă magică sau un răspuns ușor la pierderea în greutate. Problema este că prea mulți oameni abordează ideea de a trăi un stil de viață mai sănătos în același mod în care abordează pastilele de slăbit sau dietele de moft, ca o soluție rapidă dintr-o singură dată. Dar a trăi o viață sănătoasă nu înseamnă a lua o decizie importantă; este vorba de a lua o mie de mici decizii. Prea des oamenii încearcă să se arunce într-un mod de viață complet nou, așa că atunci când încep să alunece puțin, decid că nu o pot face deloc.
Dacă sună ca tine, nu dispera. Este OK să începi mic, pentru că lucrul minunat al unui stil de viață sănătos este că cu cât experimentezi mai mult, cu atât îți dorești mai mult. Când corpul tău se obișnuiește să se miște, vrea să continue să se miște. Când papilele dvs. gustative experimentează mâncare care nu este prăjită, panificată sau procesată, învață să o iubească. Nu va fi întotdeauna ușor și vor fi momente în care va trebui să vă forțați să încercați lucrurile de trei sau patru ori înainte să vă dați seama că nu este rău, dar corpul vostru a fost făcut să se miște și a fost făcut să mănânce proaspăt și alimente naturale. Are nevoie doar de câteva memento-uri. Gândiți-vă la aceste idei ca la o placă de probă de stil de viață sănătos.
Citiți etichetele
Americanul mediu consumă mai mult de 30 de lingurițe de zahăr în fiecare zi. Cu excepția cazului în care aveți un vârstă de 6 ani, cu dependență de Pixie Stick, există șanse să nu mâncați atât de mult zahăr drept - este ascuns în mâncare. Nu doar în plăcinte și sifon, ci și în cârnați, amestec de clătite, chiar și conserve de roșii. Nu este suficient să verificați doar ingredientele, deoarece zahărul vine în multe deghizări - glucoză, sorg și sirop de porumb pentru a numi doar câteva. Mai bine verificați eticheta nutrițională care enumeră grame reale de zahăr. (Nu uitați să verificați și dimensiunea de servire; uneori acestea sunt menținute mici pentru a face ca numerele să pară mai mici.) Comparați mărcile pentru a găsi cel mai puțin adăugat zahăr.
Nimic în viață nu este gratuit
În mod ironic, produsele care își strigă cel mai tare calitățile „sănătoase” sunt uneori cei mai răi infractori. Produsele fără zahăr compensează adesea cu grăsimi mult mai mari și invers. Citiți faptele etichetei, nu propaganda.
Calitatea Trumps Cantitatea
Unul dintre motivele pentru care unii oameni cred că urăsc legumele proaspete este faptul că magazinele noastre sunt adesea umplute cu produse blande, fără aromă. O mulțime de fructe și legume sunt culese înainte de a fi coapte, deoarece trebuie să fie suficient de dure pentru a supraviețui unei călătorii de 2000 de mile de la fermă la fabrică până la piață. Când este posibil, căutați piețele fermierilor și cooperativele alimentare locale pentru cele mai proaspete, mai gustoase legume și fructe. De asemenea, majoritatea magazinelor alimentare principale oferă acum o mare varietate de produse organice, pe care mulți oameni le consideră ca gust superioare alternativei cultivate în fabrică.