Pedometrele încurajează mersul CTV News
Un gadget de fitness mic și ieftin ar putea fi cheia pentru ca oamenii să se miște și să arde calorii.
Un studiu recent a constatat că persoanele care foloseau pedometre, care se fixează pe o centură și numără numărul de pași parcurși pe zi, au avut tendința de a parcurge un kilometru și jumătate în plus pe zi. De asemenea, și-au scăzut tensiunea arterială și au pierdut câteva kilograme pe parcurs.
Studiul, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, a implicat cercetători de la Școala de Medicină a Universității Stanford. Ei au analizat 26 de studii care au privit utilizarea pedometrelor ca instrument pentru a motiva activitatea fizică.
Un total de 2.767 de persoane au participat la studii; majoritatea erau femei, supraponderale și relativ inactive înainte de a începe programul de mers pe jos. Durata medie a studiului a fost de 18 săptămâni.
Bravata și echipa ei au descoperit că utilizatorii de pedometre în studiile randomizate și-au crescut activitatea fizică cu 2.491 de pași pe zi mai mult decât participanții care nu au folosit pedometre.
În alte studii, participanții și-au mărit mersul cu 2.183 pași pe zi după ce au început să folosească un pedometru.
„Puțin peste 2.100 de pași s-ar putea să nu sune atât de mult, dar echivalează cu o creștere de 27% a activității fizice - ceea ce este cu adevărat uluitor”, a spus co-autorul studiului Dr. Dena Bravata, cercetător principal în medicină.