Pedometre Fac o diferență
Cu toate diferitele tipuri de echipamente de exerciții pe care le-ați putea cumpăra, pedometrul ieftin este foarte probabil să vă afecteze nivelul de activitate și sănătatea.?
Ca și în cazul oricărui echipament, răspunsul pare să depindă de modul în care îl utilizați. Un număr mare de studii arată că pedometrele pot aduce o varietate de beneficii.
S-a spus că, dacă am putea face exerciții fizice, am avea un medicament care ar putea trata majoritatea problemelor de sănătate de astăzi. Institutul American de Cercetare a Cancerului (AICR) recomandă cel puțin o oră de activitate zilnică moderată ca parte a unui stil de viață sănătos pentru a reduce riscul de cancer. Mai puțin de un sfert dintre adulții americani se apropie chiar.
Pedometrele sunt dispozitive electronice mici pe care le puteți fixa pe o centură sau centură pentru a măsura câți pași faceți. Studiile susțin acuratețea lor, deși calculele distanței și în special arderea caloriilor pot fi imprecise.
10.000 de pași pe zi
Experții în sănătate recomandă adesea un obiectiv de 10.000 de pași pe zi. Într-un studiu recent, 400 de femei au primit pedometre și acest scop. După opt săptămâni, femeile au raportat o energie crescută, boli mai puțin frecvente și pierderea în greutate.
Un studiu anterior realizat pe peste 200 de adulți sedentari a arătat că purtarea pedometrelor i-a încurajat pe oameni să fie mai activi. Grăsimea lor corporală a scăzut și capacitatea fizică și tensiunea arterială s-au îmbunătățit, la fel de eficient ca și când ar fi exercitat un exercițiu structurat.
Un alt studiu recent a implicat adulți vârstnici cu osteoartrita genunchilor care au interferat semnificativ cu viața lor de zi cu zi. Toți au participat la o clasă de auto-gestionare a artritei. Unora li s-au dat și pedometre și un obiectiv de a-și crește pașii zilnici cu 30%.