PB și J pentru prânz De ce este o idee bună Nutriție Alimentație sănătoasă

Deși a PB și J. sandwich-ul a fost mult timp o alegere populară pentru prânz, poate fi dificil să se stabilească dacă aceasta este o alegere sănătoasă sau pur și simplu o opțiune ușoară. Pentru a lua o decizie educată, este important să evaluați conținutul de proteine, carbohidrați, vitamine și minerale și fibre ale fiecăruia dintre ingrediente.

Oferă proteine

Unul dintre cele mai importante motive pentru care un sandwich cu unt de arahide și jeleu face o alegere excelentă pentru prânz se datorează conținutului ridicat de proteine din untul de arahide. În timp ce proteinele pot fi găsite și în carne de vită, pui și produse lactate, aceste produse conțin de obicei cantități mari de grăsimi saturate. În schimb, untul de arahide (și alte tipuri de unturi de nuci) conține cantități mari de grăsimi nesaturate, care pot trata și preveni în mod eficient multe afecțiuni grave de sănătate. Proteinele sunt importante pentru sănătatea corpului dumneavoastră în mai multe moduri. Acest nutrient nu este important doar pentru a vă menține mușchii puternici și tonifiați, dar vă poate păstra și părul, unghiile și pielea cu aspect excelent.

Oferă carbohidrați

Pe lângă proteinele furnizate de untul de arahide și sandvișurile din jeleu, această masă de prânz contribuie și cu o cantitate mare de carbohidrați. Deși grăsimea este adesea considerată sursa de energie a corpului tău, carbohidrații sunt, de asemenea, esențiali pentru a-i oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru a o face într-o zi lungă și obositoare. Dacă sunteți îngrijorat de conținutul de calorii asociat alimentelor cu conținut ridicat de carbohidrați, căutați pâinea cu un număr mai mic de calorii.