PB; J Oats Noapte - Macrostax

Ce este cremos cu fructe de pădure, durează 5 minute pentru a se pune împreună și se bucură de relaxare peste noapte la fel de mult ca și tine? PB&J Overnight Oats! Echipa de vis de unt de arahide + jeleu este aici pentru a vă salva diminețile. Zmeura congelată, untul de arahide praf și iaurtul grecesc duc aceste ovăz peste noapte la nivelul următor. Amestecați totul înainte de culcare, dați-l la frigider peste noapte și vă veți trezi la un mic dejun delicios de bogat în proteine, perfect pentru dimineața din mers. P.S. Această masă nu conține gluten în mod natural și puteți consulta secțiunea „note” de mai jos pentru instrucțiuni privind modificările fără lactate.

Porții: 1 portie

Timp de pregatire: 5 minute

Timpul total: 6-8 ore

Informații nutriționale: 46g carbohidrati/25g proteine ​​/ 8g grasimi/346 calorii

arahide jeleu

Ingrediente

½ cană (40g) ovăz crud de modă veche

¼ cană (57g) iaurt grecesc simplu fără grăsime

½ cană (120g) lapte ultra-filtrat „Fairlife” fără grăsimi

¼ cană (35g) zmeură proaspătă sau congelată

1 lingură (13g) semințe de chia