PB Banana Oatmeal, forumuri sănătoase

Instrumente pentru fire

Căutați fir

PB Banana Oatmeal, sănătos?

Iată rețeta:
* 1 cană de ovăz cu un minut
* 1 banană, feliată
* 1 lingură unt natural de arahide
* 1 cană de apă

Directii
1. Se amestecă toate ingredientele într-un castron.
2. Microunde la maxim 1 minut.

Fapte nutriționale pe porție
CALORII 495,9 CAL
GRASIME 14 G
GRASIMEA SATURATĂ 2,7 G
COLESTEROL 0 MG
SODIU 84,1 MG
CARBOHIDRATI 84,6 G
TOTAL ZAHARURI 17 G
FIBRA DIETETICA 11,6 G
PROTEINE 16,3 G

Toate ingredientele sunt sănătoase, dar aproape 500 de calorii pentru o masă pare cam prea mult pentru cineva care taie. Este? Încerc să stau departe de mesele care au mai mult de 400 de calorii.

ENCLAVE
Fitness și nutriție
CISSN
CSCS
CF-L1

Ciclist, Sprinter, Foodie.

Sunt destul de sigur că ai răspuns la propria întrebare despre faptul că este sănătos.

Despre tăiere, atâta timp cât vă atingeți caloriile totale până la sfârșitul zilei, atunci veți fi bine.

Bulking Journal (vechiul Jurnal Rippetoe):
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112845341

Nu contează cât de mult mănânci într-o singură ședință, ci totalul caloriilor pe care le consumi în ansamblu.

Regula „a mânca de cinci ori pe zi” este o speculație. Concentrați-vă mai mult pe totalul caloriilor consumate pe zi. Încercați să mâncați cât mai des posibil, dar chiar nu contează. (Da, consumul frecvent are beneficii) Deși, studiile au arătat și oamenii au demonstrat, ar putea mânca de 2-3 ori pe zi, aceleași calorii cu aceleași rezultate. Corpul tău nu poate spune timpul.

Doar nu vă înfometați, dacă vă este foame, mâncați. Simplu.

Oricum . De când sunteți tăiat, acest lucru pare a fi prea mulți carbohidrați pentru micul dejun. Aș
- schimbați marca quaker pentru marca kashi (mai multe proteine)
- jumătate din banană, obțineți-le pe cele mai mici, înlocuiți-le cu fructe de pădure/un alt fruct sau înlocuiți-le cu iaurt pe lateral
- săriți untul de arahide și adăugați o lingură de zer după ce gătiți fulgi de ovăz

---