Caloriile arse Făcând dublă, trăiesc sănătos
Legate de
Dacă ați lucrat suficient de mult pentru a stăpâni dublul sub, veți fi recunoscători pentru toate caloriile pe care le puteți arde acum. Un exercițiu cu una dintre cele mai mari arsuri calorice, dublul sub va crește ritmul cardiac, vă va tăia corpul, vă va întări vițeii și se poate face aproape oriunde. Dublul sub sau DU este un element esențial pentru luptători și sportivi CrossFit și dintr-un motiv întemeiat.
Simțiți arderea în timp ce învățați DU-urile
Caloriile arse în timp ce învățați dubluri inferioare vor fi o combinație a sprinturilor de dubluri inferioare pe care le puteți efectua și timpul de recuperare între ele. Pentru explozii de 10 minute, o persoană de 150 de kilograme va arde aproximativ 150 de calorii, dar veți găsi chiar și două minute pentru a fi mult timp pentru a efectua DU-uri atunci când începeți pentru prima dată. Este nevoie de aproximativ 10 secunde pentru a face 10 dubluri subțiri, deci un exercițiu bun de afirmare este să încercați cât mai multe pentru o perioadă de 20 de minute, menținându-vă recuperările cât mai scurte posibil.
Calculați-vă singura arsură
Atunci când efectuați un antrenament obișnuit de corzi, o persoană de 150 de kilograme arde 150 de calorii la fiecare 20 de minute și 450 într-o oră. Pentru o persoană de 200 de kilograme, 190 de calorii sunt arse în 20 de minute și 570 într-o oră. Antrenamentele constând din sărituri simple și cu o singură picioare vor întări mușchii și tendoanele utilizate pentru a face dubluri inferioare. Puteți efectua, de asemenea, o singură substanță ca o perioadă de recuperare între dublurile dvs. sub, care vor menține arderea caloriilor ridicată.