Patru moduri ușoare pentru alergători de a mânca alergător curat; s Lumea
Alegeți alimentele pe care le recunoașteți cu ingrediente pe care le puteți pronunța.
„A mânca curat” poate fi un termen de dietă la modă, dar alergătorii îl pot îmbrățișa cu ușurință. La urma urmei, alimentele integrale reale, cu nutrienți care stimulează sănătatea, cu conținut scăzut (sau lipsit de) aditivi și crescute organic și într-un mod durabil, sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală și pentru performanțe de vârf.
Nu este o veste că umplerea farfuriei cu fructe, legume, cereale integrale și proteine pe bază de plante (soia, cereale, fasole, nuci și semințe) s-a dovedit a reduce riscul de boli și afecțiuni legate de vârstă, inclusiv cancer, boli de inimă și diabet. Alergătorii beneficiază de încărcarea de alimente simple și proaspete, ambalate cu substanțe nutritive care sporesc performanța și accelerează recuperarea.
Iată câteva modalități ușoare de a vă curăța dieta de alergat:
Limitați alimentele procesate
Cel mai bun mod de a controla ceea ce intră în corpul tău este să-ți faci propriile mese și gustări. Când căutați alimente ambalate, citiți eticheta nutrițională și evitați produsele cu numeroase ingrediente, în special cele pe care nu le puteți pronunța, care sunt probabil zaharuri adăugate nesănătoase, grăsimi hidrogenate sau aditivi alimentari.
Încerca: În loc de biscuiți ambalate cu cremă de brânză, alegeți biscuiți organici din cereale integrale acoperite cu brânză adevărată. Acesta este un amestec excelent de grăsimi, calciu și cereale integrale care vă vor face să vă simțiți plini și alimentați.