Patru moduri simple de a-ți regla nutriția și de a trăi mai sănătos mai mult timp - Lubbock Avalanche-Journal -
(BPT) - Aproape toată lumea simte că ar putea folosi un pic mai mult în ziua lor, acel val de energie pentru a face lucrurile și a se bucura de activitățile lor preferate. Acest lucru este valabil mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
Cu toate acestea, foarte puțini oameni se simt de fapt ca și cum ar avea energia de care au nevoie. Stresul vieții moderne, obiceiurile slabe de somn, consumul de alimente procesate și digestia mai puțin optimă declanșează o furtună perfectă pentru o criză energetică umană.
Există mai multe moduri simple de a-ți regla obiceiurile de nutriție și stil de viață, astfel încât să te poți simți mai bine ca niciodată. Un loc minunat pentru a începe este cu dieta ta.
„O dietă sănătoasă care este bogată în alimente vegetale, cereale integrale și proteine slabe este întotdeauna punctul de plecare în atingerea unei sănătăți optime”, spune dr. Jacob Teitelbaum, autor și internist. „În același timp, pe măsură ce îmbătrânim, este important să înțelegem cum se schimbă corpul nostru și ce trebuie să facem pentru a ne ajuta corpurile să obțină ceea ce au nevoie pentru ca sistemele noastre să funcționeze bine.
"Cu toate acestea, în ciuda eforturilor noastre", explică Teitelbaum, "este foarte dificil pentru noi să obținem toți nutrienții de care avem nevoie numai din alimente. Uneori pot fi necesare suplimente nutritive pentru a umple golurile de nutrienți."
Pe lângă mișcare și o dietă sănătoasă, Teitelbaum împărtășește lucrurile pe care oamenii de 50 și 60 de ani trebuie să le știe pentru a-și optimiza sănătatea și a se simți bine.
1. Sistemul digestiv se schimbă pe măsură ce îmbătrânești, deci asigură-te că primește asistență.
Un tract digestiv sănătos este crucial pentru sănătatea generală. Pe măsură ce îmbătrânim, sistemele noastre digestive au adesea nevoie de mai mult sprijin pentru a descompune în mod corespunzător alimentele și a absorbi substanțele nutritive de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa optim, potrivit unui studiu publicat în Oncotarget.
Pentru a obține cea mai mare nutriție din alimentele pe care le consumați, Dr. Teitelbaum recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea unui supliment de enzime pe bază de plante în regimul dvs. pentru a vă sprijini sănătatea digestivă. GI Digest, de exemplu, este o formulă enzimatică digestivă cuprinzătoare concepută pentru a ajuta la digestia corectă a proteinelor, grăsimilor, amidonului, lactatelor și glutenului.
2. Lucrurile mici pot face o mare diferență pentru sănătatea inimii.
Obținerea unui aport adecvat de acizi grași omega-3 împreună cu vitamina D, cunoscută și sub numele de vitamina soarelui, poate sprijini sănătatea cardiovasculară. Teitelbaum vă recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment care are o combinație de acizi grași omega-3 și vitamina D, cum ar fi uleiul de pește QÜELL EPA/DHA Plus D. ‡ De asemenea, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre alte obiceiuri sănătoase pentru inimă se poate încorpora în viața ta, deoarece lucruri precum plimbările zilnice, reducerea stresului și creșterea aportului de fructe și legume pot susține sănătatea inimii. ‡