Patru greșeli obișnuite pe care le fac persoanele supraponderale - pierderea în greutate

Sunt un dietetician înregistrat care a petrecut peste 10.000 de ore cercetând obiceiurile de viață ale persoanelor slabe pentru cartea mea Oamenii subțiri nu își curăță farfuriile. În această cercetare, am descoperit diferențe izbitoare între alegerile pe care le fac oamenii slabi față de cele ale persoanelor supraponderale. Greșelile obișnuite de dietă pe care le fac în mod obișnuit persoanele supraponderale sunt cele care tind să le încadreze în categoria „supraponderal” a „persoanelor subțiri” în loc de obiceiuri. Iată lista primelor patru obiceiuri ale persoanelor supraponderale, care le vor împiedica să slăbească:

1. Omiterea micului dejun pentru a economisi calorii. Aproape toți oamenii slabi mănâncă ceva la micul dejun. Majoritatea persoanelor supraponderale sar peste micul dejun. Micul dejun va întrerupe postul din noaptea precedentă și vă va trezi metabolismul. Corpul tău va arde mai multe calorii toată ziua, deoarece ai mâncat ceva la scurt timp după ce te-ai trezit.

2. Să nu mănânci când ți-e foame. Acest lucru va determina corpul să elibereze hormoni lipogeni sau de depozitare a grăsimilor care previn pierderea în greutate. Oamenii subțiri tind să mănânce la primul semn de foame. Purtarea de gustări vă va ajuta să fiți pregătiți pentru atacurile neprevăzute ale foamei și să preveniți apariția mai târziu.

---