Patinajul cu role îți face capul mai mare să trăiești sănătos
Legate de
Patinajul cu role este o activitate distractivă care se face de obicei pentru petrecerea timpului liber. Cu toate acestea, puteți câștiga mai mult din aceasta decât doar distracția. Patinajul este o formă excelentă de exerciții cardiovasculare și antrenament muscular. Este nevoie de utilizarea corpului inferior care lucrează pentru a tonifica și a defini mușchii de acolo. Deci, dacă doriți să vă modelați și să vă ridicați fundul, patinajul poate fi doar lucrul pentru dvs.
Început
Patinajul cu role este o activitate fizică intensă care necesită un anumit grad de echilibru, agilitate, coordonare și rezistență. Este, de asemenea, o formă de exercițiu care este la fel de eficientă în cheltuielile calorice și efortul cardiovascular ca alergarea. Pentru a începe patinajul, veți avea nevoie de echipamentul adecvat. Puteți patina fie cu patinele tradiționale cu patru roți una lângă alta pe fiecare patină, fie cu lamele cu role, unde roțile sunt într-o singură linie. Sunt necesare echipamente adecvate, cum ar fi patine, căști, genunchiere, cotiere și mănuși specifice terenului, pentru a evita rănirea la patinaj.
Muschii implicați
Patinajul este un sport unic, deoarece lucrează în același timp o serie de mușchi din partea inferioară a corpului. Funcționează și unii mușchi din partea superioară a corpului. Mușchii primari implicați în patinajul cu role sunt abductorii șoldului, cvadricepsul, hamstrings, tibiile și mușchii gambei. Mușchii secundari lucrați sunt spina erectoră din spate, abdominali și oblici. Funcționează deosebit de bine pentru a construi mușchiul în partea din spate, deoarece mișcarea vizează în principal mușchii de răpire a șoldului, care sunt formați din gluteus maximus, gluteus minimus și gluteus medius. Acești mușchi sunt, de asemenea, cunoscuți ca mușchii fundului.
Știința din spatele patinajului
Mișcarea laterală necesară pentru a vă propulsa înainte pe patine angajează mușchii șoldului care nu ar fi implicați în exerciții cardiovasculare tradiționale, cum ar fi alergarea. Patinajul implică mișcare din articulația șoldului în diferite unghiuri. Mușchii de răpire a șoldului sunt cei care mișcă picioarele spre și departe de corp. Patinajul necesită mișcarea printr-o mișcare de împingere. Gluteus maximus și hamstrings funcționează împreună pentru a crea un impuls înainte. De asemenea, utilizați o mișcare laterală care implică gluteus medius și gluteus minimus.