Patinaj cu role; Exercițiu SportsRec
Publicat: 08 iulie, 2011
Valeri Thoermer/iStock/Getty Images
Adăugarea patinajului cu role la un program de exerciții fizice oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Patinajul oferă un antrenament cardiovascular eficient, antrenament de rezistență și antrenament de forță pentru a construi mușchi puternici în bazin și picioare. Echilibrul și coordonarea pot fi, de asemenea, îmbunătățite prin patinarea regulată.
Beneficii aerobe
Chiar și la viteze moderate, patinajul cu role poate oferi un antrenament aerob care îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Potrivit Roller Skating International, antrenamentul aerob oferit de patinajul cu role este egal cu cel oferit de alergare odată ce viteza atinge 10 mph sau mai mult. Patinajul provoacă, de asemenea, mai puțin stres la nivelul articulațiilor decât alergarea. Calitatea cu impact redus a patinajului permite, de asemenea, persoanelor cu leziuni articulare sau probleme cronice articulare să se bucure de un antrenament aerobic amuzant și amănunțit.
Beneficii de forță
Potrivit GetRolling.com, patinajul cu role ajută la consolidarea forței, mai ales la nivelul mușchilor corpului inferior. Mușchii coapsei, șoldului, fundului și gambei lucrează împreună în timpul patinării pentru a vă propulsa înainte și a menține echilibrul. Mușchii mai puternici și o mai bună coordonare lucrează împreună pentru a preveni leziunile și pentru a vă menține activ și mai neplăcut pe măsură ce îmbătrâniți.