Patch-uri pentru sfaturi de retragere a nicotinei, curcan rece și multe altele
Faceți față retragerii nicotinei
Țigările, tutunul de mestecat, țevile și trabucurile sunt fabricate cu frunze de tutun uscate, care conțin în mod natural medicamentul nicotină. Producătorii acestor produse adaugă nicotină, precum și o serie de alte substanțe chimice și aditivi, pentru a face fumatul mai plăcut. Potrivit American Lung Association, există aproximativ 600 de ingrediente în țigări. Când aprinzi o țigară, cele 600 de ingrediente creează peste 7.000 de substanțe chimice. Acești aditivi pot avea efecte dezastruoase asupra sănătății dumneavoastră. Mulți fumători întâmpină dificultăți de renunțare din cauza dependenței lor de nicotină.
Dependența de nicotină determină o dependență de produsele din tutun. Este posibil să aveți unul sau mai multe simptome de sevraj când încetați să fumați. Aceste simptome includ:
- oboseală
- durere de cap
- gură uscată
- tuse
- iritabilitate
- depresie
- pofte puternice de fumat
- constipație
- anxietate
Persoanele care au fumat pentru o perioadă mai lungă de timp sau au fumat un număr mare de țigări într-o zi sunt mai susceptibile de a prezenta simptome de sevraj. Simptomele dvs. ar putea fi mai grave în anumite momente ale zilei sau în anumite locuri. Mintea dvs. poate asocia, de asemenea, o varietate de locuri, oameni sau momente ale zilei cu fumatul.
Retragerea fizică din nicotină este doar temporară, dar poate fi dificil să faci față reacției corpului tău. Ajutoarele pentru renunțarea la fumat vă pot ajuta să gestionați simptomele retragerii nicotinei. Renunțarea la fumat fără ajutoare este cunoscută ca renunțarea la „curcan rece”. Persoanele care utilizează abordarea curcanului rece pot începe să simtă simptome de sevraj imediat după două ore de la ultima lor țigară. Simptomele vor începe să se înrăutățească cu cât a trecut mai mult de când ați fumat ultima dată.
Retragerea de vârf are loc la aproximativ trei zile de la ultima țigară. Apoi, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește să nu aibă nicotină, simptomele sevrajului vor dispărea.
Așa cum există mai multe tipuri de țigări disponibile, există numeroase tipuri de ajutoare pentru renunțarea la fumat care vă pot ajuta să rezistați tentației de a aprinde. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, există cinci tipuri de ajutoare pentru încetarea tratamentului care ajută în mod specific la retragerea nicotinei:
- plasturi de nicotină: Habitrol, Nicoderm, Nicotrol și Prostep
- gumă de nicotină: Nicorette
- Pastile OTC: Angajare
- inhalatoare: Nicotrol (disponibil numai pe bază de rețetă)
- spray nazal: Nicotrol (numai pe bază de rețetă)