4 tipuri de post intermitent care ar putea funcționa pentru dvs.
Postul pare nebun? Nu trebuie să fie dacă o faci în mod sănătos.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Dacă ați auzit de postul intermitent și v-ați gândit imediat: „Nu pot să fac asta, sunteți în companie bună”. În timp ce mulți oameni nu reușesc să renunțe la cele trei mese pe zi sacre (și destul de banale), alți mii de oameni se aruncă în trenul de post intermitent. Acest fenomen ne face să murim să știm ce anume îi determină pe oamenii din lume, care au o stare de fitness să renunțe la mese în mod voluntar - uneori postind până la 36 de ore la un moment dat. Dovezile care susțin beneficiile pentru sănătate ale stivelor de post intermitente sunt destul de mari. În timp ce majoritatea studiilor au fost efectuate pe animale, concluziile sunt interesante:
- Postul intermitent combate obezitatea și diabetul de tip 2
- Îmbunătățește nivelul glucozei circulante, al lipidelor și reduce tensiunea arterială
- Reduce efectele secundare ale chimioterapiei și face parte dintr-o dietă de combatere a cancerului
- Curăță corpul de gunoi celular cu autofagie
Dacă acest lucru pare atrăgător (cine nu vrea să lupte împotriva cancerului și să fie sănătos?), Voi explica patru metode de post dovedite. Acestea variază de la oarecum ușor la mai provocator.
Post alternativ de zi
Cunoscută și sub numele de Up Day/Down Day, această metodă vă sugerează să repuneți o zi întreagă prin restrângerea dietei la doar 500 de calorii. A doua zi puteți consuma orice doriți - atâta timp cât respectați numărul sănătos de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră fără a mânca în exces. Apoi alternezi, mâncând normal o zi și postind următoarea.