Fapte rapide pentru bărbați Ține-te la curent cu o nutriție bună - Publicații
Publicații
Julie Garden-Robinson, Ph.D., R.D., L.R.D., specialist în alimentație și nutriție
Lucy Chermak, fost dietetician
Disponibilitate: Numai web
Puneți-vă la punct: vă cunoașteți numerele?
La fel cum o mașină are nevoie de o reglare regulată, corpul tău necesită aceeași atenție. Programarea unui medic de rutină vă poate ajuta să vă mențineți performanța și să vă extindeți viața. Puteți completa spațiile libere cu numerele dvs.?
Tensiune arteriala: Citirea tensiunii arteriale constă din două numere. Numărul superior (sistolic) reprezintă presiunea contractantă a inimii, în timp ce numărul inferior (diastolic) reprezintă presiunea relaxantă a inimii.
Sistemic: Mai puțin de 120 este optim
Diastolic: Mai puțin de 80 este optim
Colesterol: Cele patru numere importante de știut sunt colesterolul total, colesterolul HDL, colesterolul LDL și trigliceridele.
Colesterol total: Este de dorit mai puțin de 200mg/dL
HDL (colesterol bun): 60 mg/dL sau mai mult oferă o oarecare protecție inimii
LDL (colesterol rău): Mai puțin de 100 mg/dL este optim
Trigliceride: Mai puțin de 150 mg/dL este normal
Pentru mai multe informații, consultați furnizorul de servicii medicale.
Corpul și vehiculul dvs. au un lucru în comun foarte important: ambele trebuie întreținute. Care este cel mai bun mod de a vă menține corpul bine funcționat? Umpleți-l cu combustibil premium, cum ar fi cereale integrale, proteine slabe și multe fructe și legume. Fructele și legumele sunt esențiale în dietă din mai multe motive. Acestea oferă vitamine, minerale și fibre, care vă pot proteja de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și anumite tipuri de cancer.
Mulți oameni nu mănâncă sau chiar nu cunosc cantitatea de fructe și legume de care au nevoie pentru a mânca zilnic.
Boala de inima
Motorul este inima mașinii tale. Deoarece un motor are multe piese, multe lucruri pot merge prost.
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces în rândul bărbaților și femeilor din Statele Unite. Bolile de inimă apar în multe forme, dar cea mai frecventă este boala coronariană, care poate duce la infarct și la alte afecțiuni grave.
Factorii de risc pentru bolile de inimă includ:
colesterol ridicat
tensiune arterială crescută
obezitate
fumat
lipsa de activitate fizică
Cea mai bună prevenire este să opriți fumatul, să controlați nivelul colesterolului și tensiunea arterială și să mențineți o dietă sănătoasă, cu o mulțime de fructe și legume proaspete.