Ceaiul verde este bun pentru dvs. Ceaiul verde beneficii pentru sănătate De ce nu; nu sunt la înălțimea hype-ului
O mulțime de mici decizii privind stilul de viață pot avea un impact mare asupra sănătății generale. Luând scările timp de două minute, alegând să grăbiți mai degrabă decât să vă prăjiți mâncarea sau să refuzați un pahar de vin în plus, toate pot însemna o viață mai lungă.
Având în vedere importanța acestor mici alegeri, unii se întreabă dacă ar trebui să renunțe la ceașca de cafea de dimineață în favoarea ceaiului verde. Dovezile privind beneficiile ceaiului verde sunt încă în curs de dezvoltare și nu știm dacă este alegerea mai sănătoasă. Dar dacă doriți să faceți schimbarea, există câteva informații care vă pot împinge peste diviziunea frunze de fasole.
Ce este ceaiul verde?
Ceaiul verde și cel negru provin din aceeași plantă, dar ceaiul verde este mai puțin procesat. Din această cauză, are o concentrație relativ mare de ceva numit catehine. Catechinele fac parte dintr-un compus bioactiv cunoscut sub numele de flavonoid, despre care se crede că reduce stresul oxidativ.
O catehină specifică cunoscută sub numele de EGCG există aproape exclusiv în ceaiul verde, potrivit Howard D Sesso, profesor asociat la Harvard și epidemiolog asociat la Brigham and Women Hospital. El este specializat în cercetarea modului în care dieta, în special flavonoidele, poate afecta sănătatea.
Ceaiul verde și pierderea în greutate
Ceaiul verde poate ajuta oamenii să piardă în greutate, dar probabil nu este suficient, astfel încât să poată sări peste un antrenament sau să mănânce o bucată de plăcintă în plus. OneB review B a analizat studiile randomizate de control în care oamenilor li sa administrat un preparat de ceai verde. A existat o cantitate mică de scădere în greutate, în special pentru asiatici, dar nu era clar dacă cofeina, ceaiul verde sau etnia au fost responsabile.
Un alt studiu a constatat că atunci când oamenii slăbeau prin ceaiul verde, nu beau ceai propriu-zis, ci preparate de ceai verde concentrat, care sunt echivalente cu 15 căni de ceai verde normal pe zi. Chiar și cu această concentrație ridicată, orice pierdere în greutate a fost mică și este puțin probabil să atingă 5-10% din greutatea corporală necesară pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.