Vitaminele pot ajuta cu bolile de inimă Medic de familie american
Sunt medic Fam. 1 septembrie 1999; 60 (3): 903-904.
A se vedea articolul aferent despre vitaminele antioxidante și prevenirea bolilor coronariene.
Ce îmi poate reduce riscul de boli de inimă?
Mai multe lucruri vă pot reduce riscul de boli de inimă:
Nu fumați sau mestecați tutun.
Mâncați o dietă săracă în grăsimi și sare.
Mănâncă multe fructe, legume și cereale integrale.
Anumite vitamine vă pot reduce riscul de infarct. Aceste vitamine sunt numite „antioxidanți”.
Ce sunt antioxidanții și ce fac?
Antioxidanții împiedică colesterolul să treacă printr-un proces numit „oxidare”. Oxidarea are loc atunci când oxigenul reacționează cu colesterolul din sânge. Oxidarea face ca colesterolul „rău” (numit colesterol „LDL”) să se lipească de mucoasa arterelor. Colesterolul oxidat vă poate bloca chiar arterele, astfel încât sângele nu poate trece. Această blocare se numește „ateroscleroză”. (Vezi imaginea de mai jos.)
Unele alimente, în special fructele și legumele, funcționează în corpul dvs., astfel încât acest proces de oxigenare să nu se întâmple. Vitamina E și vitamina C sunt probabil cei mai buni antioxidanți ai vitaminei.
Dacă aveți deja boli de inimă, vitamina E vă poate reduce riscul unui viitor atac de cord. Vitamina C ajută vitamina E să funcționeze mai bine în corpul dumneavoastră. De asemenea, îmbunătățește modul în care funcționează arterele. Împreună, aceste două vitamine vă ajută să vă protejați arterele de colesterolul oxidat. De asemenea, vă ajută arterele să se relaxeze și să se deschidă mai mult.
Cine ar trebui să ia suplimentar vitamina E și vitamina C.?
Pentru a reduce riscul bolilor de inimă, trebuie să luați mult mai multă vitamina E și vitamina C decât puteți obține din alimente. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă dorească să luați suplimentar vitamina E și vitamina C dacă ați avut oricare dintre următoarele probleme:
Angioplastie (chirurgie cu balon)
Chirurgie de bypass (repararea arterelor blocate din jurul inimii)
Un accident vascular cerebral cauzat de un cheag de sânge, boala arterelor carotide sau o intervenție chirurgicală
Arterele blocate în picioare
Niveluri ridicate de colesterol LDL sau trigliceride (un alt tip de colesterol)
Tensiune arterială crescută
Cât ar trebui să iau? Există efecte secundare?
Medicii nu cunosc doza ideală, dar aceste cantități de vitamina C și vitamina E sunt rezonabile: