Care aparat de exerciții este cel mai bun pentru a pierde grăsimea abdominală
5 septembrie 2020
De Steve (antrenor personal calificat și nutriționist)
Când vine vorba de pierderea grăsimii din burtă, numărul de alegeri cu mașina de exercițiu nu este decât amețitor; aveți benzile de alergat, antrenori eliptici, alpiniști, mașini de vâslit și biciclete staționare, pentru a numi doar câteva. Acest lucru poate face foarte confuz atunci când încercați să găsiți echipamentele de exerciții care vă vor permite să ardeți cele mai multe calorii pe minut în cel mai scurt timp - și că, desigur, acestea sunt cheia pentru pierderea grăsimii din burtă.
În acest articol, aruncăm o privire atentă asupra diferitelor opțiuni ale mașinii de exerciții pentru a descoperi care dintre acestea este cea mai bună pentru pierderea grăsimii din burtă.
Este totul despre calorii
Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsimea din burtă, atunci trebuie să vă concentrați asupra exercițiilor care ard calorii, mai degrabă decât pe cele care vizează mușchii abdominali. Acest lucru se datorează faptului că nu puteți detecta grăsimea corporală. Corpul tău va pierde grăsime din tot corpul său, nu dintr-o anumită zonă. De aceea, întotdeauna cea mai inteligentă alegere este întotdeauna să vă petreceți timpul pe aparatul de exerciții fizice care va răsuci numărul maxim de calorii.
Deși tipul de exercițiu pe care îl alegeți este important, acesta nu este singurul factor care vă determină rata de arsuri calorice. La urma urmei, efectuarea unui antrenament de intensitate ridicată pe o mașină care arde mai puține calorii pe oră va rezolva mai multe grăsimi abdominale decât efectuarea unui antrenament de intensitate redusă la celălalt aparat. Iată factorii care se combină pentru a determina numărul de calorii pe care le arzi pe un aparat de exerciții:
- Tipul aparatului de exerciții
- Intensitatea exercițiului
- Durata antrenamentului
- Înălțimea și greutatea persoanelor
În scopul comparației, vom presupune că exercițiul care se face este ceea ce se numește cardio la starea de echilibru (imaginați-vă că mergeți pe o bandă de alergare într-un ritm moderat).
Cele mai bune 7 aparate de exerciții pentru pierderea grăsimii din burtă
- Banda de alergat
- Eliptic
- Cățărător de scări
- Bicicleta de exercitii
- Mașină de schi
- Mașină de vâslit
- Antrenor ARC
Să luăm acum în considerare fiecare dintre aceste aparate de exercițiu pe rând. Vom furniza caloriile arse medii și vom discuta despre orice alte probleme implicate.
Bande de alergat
În timp ce luați în considerare care aparat de exerciții este cel mai bun pentru a pierde grăsimea abdominală, banda de alergat rămâne cea mai populară formă de echipament cardio de pe planetă. Este o formă de exercițiu care este familiară și care nu are o curbă de învățare abruptă. Cu toate acestea, persoanele cu probleme de gleznă sau genunchi pot constata că banda de alergat este prea stresantă pentru articulațiile lor.
Într-o oră de exerciții fizice, o persoană care cântărește 180 de kilograme va arde în jur de 964 de calorii pe oră. Dacă ar fi să crești intensitatea antrenamentului, ai crește arderea caloriilor la aproximativ 1200 într-o oră.