Păstrați-vă IMC-ul cu acest program de yoga - 9zest
Nu există un glonț magic pentru pierderea de grăsime. Dacă ar fi acolo, nu am fi în mijlocul unei epidemii de obezitate. Nu am avea atât de mulți oameni care se luptă cu probleme grave de sănătate, care sunt adesea comorbide cu obezitatea. Cu abordarea corectă, yoga poate fi un exercițiu intens. Această abordare include intervale intense (mișcări dinamice, explozive) care vă vor ridica ritmul cardiac și vă vor genera transpirație.
Poate Yoga să mă ajute să slăbesc?
Orice exercițiu generează o cheltuială de energie. Prin urmare, puteți arde calorii practicând yoga. Acest lucru se realizează practicând yoga (Asanas - diferite ipostaze și pranayama - exerciții de respirație și meditație). Exercițiile de yoga ar putea să nu fie la fel de viguroase ca forța și antrenamentul cardio, dar aduc forță, flexibilitate și sănătatea generală a organelor, concentrându-se, de asemenea, asupra sistemului nervos (așa cum este susținut de studii efectuate de Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite). Yoga, dacă este inclusă ca parte a unei rutine pentru controlul indicelui de masă corporală (IMC), împreună cu exerciții fizice regulate, poate face minuni.
Yoga este o practică minte-corp
Yoga este o combinație de practici yoga, respirație și practici de meditație. Fiecare disciplină de yoga se completează și se completează reciproc. Aceste discipline promovează conștiința de sine, relaxarea minții, a mușchilor și a sistemului nervos, care ajută la luarea alegerilor corecte și la autocontrol.
Faptul că yoga este o practică minte-corp îl face, în unele cazuri, chiar mai optim pentru pierderea în greutate decât alte forme de activitate fizică. Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate este la fel de mult un proces mental, pe cât este unul fizic.