Păstrați-l scurt și dulce cu un antrenament cu bandă de alergare de 200 de calorii
Chiar dacă sunteți presat de timp din cauza planurilor de vară, nu săriți la sală! Exercițiul vă va stimula starea de spirit, vă va lăsa energizat și vă va ține pe drumul cel bun pentru a vă atinge toate obiectivele sănătoase. S-ar putea să fiți prea obosit pentru a vă îndrepta către sala de sport pentru această sesiune rapidă de bandă de alergat, dar amintiți-vă că chiar și o sesiune de 20 de minute este mai bună decât fără antrenament, punct! Continuați să citiți pentru a fi scurt și dulce cu acest antrenament de 200 de calorii.
| 00: 00-02: 00 | 5.5 | 16 | Încălzire |
| 02: 00-05: 00 | 6 | 27 | |
| 05: 00-08: 00 | 8.6 | 39 | |
| 08: 00-11: 00 | 6 | 27 | |
| 11: 00-14: 00 | 8.6 | 39 | |
| 14: 00-17: 00 | 6 | 27 | |
| 17: 00-20: 15 | 5.5 | 24 | Răcire |