Cum să vă alegeți greutatea obiectivului
Weight Watchers vă va spune care este obiectivul dvs., dar puteți alege un număr diferit, dacă preferați. Woo hoo! Puteți alege o greutate de obiectiv care să se potrivească acolo unde doriți să fiți. Aici ar trebui să vă simțiți confortabil pe piele. Numărul sau greutatea obiectivului cu care vine programul Weight Watchers poate fi folosit ca ghid, dar numai tu îți cunoști corpul și ce greutate vrei să fii.
Cum să vă alegeți greutatea obiectivului
Nu fi nerealist atunci când alegi o greutate de obiectiv, dar nici nu vrei să fii prea ușor pentru tine. Obiectivul dvs. ar trebui să fie provocator, dar realizabil. Un obiectiv realizabil este unul pe care îl puteți gestiona și menține pe termen lung. În cele din urmă, doriți ca greutatea obiectivului dvs. să dureze mai mult de câteva luni.
Luați în considerare ce este o gamă sănătoasă de IMC pentru corpul dumneavoastră
Bine, deci cum alegi care va fi greutatea obiectivului tău? Ei bine, există câțiva factori de luat în considerare. IMC este un standard utilizat în mod obișnuit pentru greutăți sănătoase. Deși aceasta nu este întotdeauna greutatea perfectă, este un loc bun pentru a începe. Pentru a vă calcula IMC, puteți utiliza un calculator online pentru IMC. Acest lucru vă va oferi un interval de greutate pentru vârsta și înălțimea dvs.
Câteva lucruri de luat în considerare atunci când vă uitați la IMC pentru corpul dumneavoastră:
- Cum te simți la greutatea ta actuală? Vă simțiți sănătos în general, dar doriți să fiți puțin mai tonifiați? Ești obez și știi că trebuie să fii mai aproape de acea gamă de IMC?
- Ce inaltime ai? Calculul IMC are unele limitări, dar este un punct de plecare excelent. Vă va informa dacă aveți o greutate normală sau dacă sunteți supraponderal sau subponderal.
- Ai foarte mult mușchi? Diagrama IMC este adesea inexactă pentru cei care au o structură foarte musculară. Amintiți-vă că această călătorie nu este doar despre un număr pe scară, ci despre întreaga experiență de sănătate fizică.
- Ce vârstă ai? Cu cât ești mai în vârstă, cu atât mai mult se pot schimba rezultatele IMC. Femeile în vârstă tind să fie mai puțin musculare și mai subțiri, astfel încât vă puteți simți personal mai bine cu puțină greutate suplimentară sau la capătul superior al intervalului IMC pe măsură ce îmbătrâniți.