Pastele sau un Sandwich Sub au mai mulți carbohidrați Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Tăiței de paste și chiflele submarine pot fi ambele surse excelente de carbohidrați. Cu toate acestea, dacă vă urmăriți aportul de carbohidrați, aceste alimente pot avea un impact semnificativ asupra planurilor de dietă. Alegerea dimensiunilor mai mici de porții și a diferitelor pâini vă poate ajuta să reduceți conținutul de carbohidrați al substanței dvs. Deși acest lucru nu este la fel de ușor cu felurile de mâncare cu paste, acestea sunt mai scăzute în carbohidrați decât opțiunile submarine cu conținut scăzut și ridicat de carbohidrați.
Preparate preparate
Un sandviș de submarin de 216 grame de friptură de vită conține 44,3 grame de carbohidrați sau 20,5 grame la 100 de grame. Deoarece acest fel de mâncare este compus în principal din carbohidrați și carne de vită, un fel de mâncare comparativ cu pastele sunt spaghetele și chiftelele. În 1 cană de conserve de spaghete și chiftele, există 28,3 grame de carbohidrați. Acest lucru se ridică la 11,1 grame de carbohidrați pe porție de 100 de grame, sau aproximativ jumătate din carbohidrații din porția de aceeași dimensiune a unui sub roast beef sub.
Cereale albe și întregi
Înlocuirea cerealelor integrale cu pâine albă și paste are un efect redus asupra cantității de carbohidrați dintr-un vas. Cu toate acestea, acest lucru poate modifica semnificativ conținutul nutrițional al mesei. De exemplu, înlocuirea sub-chiflelor albe și a pastelor pentru opțiunile de grâu integral și multigrain crește conținutul de fibre și adaugă minerale vitale mesei dvs., cum ar fi magneziu, seleniu și potasiu. În plus, dacă faceți acest lucru ca parte a dietei obișnuite, vă reduceți riscul de a dezvolta diabet, boli de inimă și unele tipuri de cancer, notează MayoClinic.com.