Pasta vs Orez care are mai multă valoare nutrițională PureGym

Majoritatea oamenilor consideră că alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele și orezul, sunt rele pentru dvs. atunci când căutați o dietă echilibrată. Totuși, acest lucru nu poate fi mai departe de adevăr, deoarece se dovedește exact opusul. Acești carbohidrați cu eliberare lentă vă ajută să vă umpleți sursele de energie și, prin urmare, rezistența în timpul antrenamentelor.

pasta

Alimentele cu amidon, cum ar fi orezul și pastele, ar trebui să reprezinte o treime din consumul nostru de alimente ca parte a unei diete echilibrate. Dar care are o valoare nutritivă mai bună: paste sau orez? Am aruncat o privire la o pungă standard de orez alb și paste albe din supermarket și am descompus beneficiile nutriționale pentru a găsi răspunsul.

Paste (per 100g)

Carbohidrati: 32,5g
Amidon: 31g

Orez (per 100g)

Grăsime: 0,5g
Carbohidrati: 25,1g

Fibră: 1,2g
Proteine: 2,6g

Cedare psihica:

Deși s-ar putea să nu existe o mare diferență între orez și paste la prima vedere, atunci când ne uităm la detalii, putem vedea că există ambele și dezavantajele acestor două surse de carbohidrați. Alegerea cea mai benefică pentru tine se rezumă la cea care funcționează cel mai bine în conformitate cu regimul tău de dieta și sala de sport.

Orez

Când ne uităm la conținutul de calorii al ambelor, orezul este destul de semnificativ mai scăzut la 117 calorii per 100g Vs 160 de calorii pastelor. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. dintr-o dietă controlată de calorii, alegerea orezului în locul pastelor poate fi cea mai benefică pentru dvs.