30-Minute Booty Blast and Thigh Workout Skinny Ms
Publicat: 11 decembrie 2017 Ultima actualizare: 27 iulie 2020
Un antrenament complet pentru corpul inferior!
Acesta este un antrenament complet cu corpul inferior care vizează coapsele și prada în timp ce se dublează ca cardio. Durează doar 30 de minute, dar este garantat că va fi o provocare!
Antrenamentul constă din trei seturi de exerciții. Veți parcurge fiecare set timp de 9 minute, odihnindu-vă 1 minut între seturi. Mișcările pe care le-am ales NU sunt ușoare. Sunt menite să vă provoace cu adevărat mușchii și rezistența. Numai prin împingerea noastră la limită ne putem schimba corpurile. Acest antrenament vă va modela prada, vă va tonifica coapsele și vă va ridica arderea caloriilor în doar 30 de minute.
Încercați și spuneți-ne cum a mers în comentarii!
Un antrenament complet al corpului inferior
De ce veți avea nevoie: un set ușor de gantere (5-10 lb), un covor sau un prosop pentru a sta pe podea și un cronometru de gimnastică (cronometrul telefonului dvs. va funcționa)
Ce să fac: Ciclează mișcările din fiecare set timp de 9 minute, odihnindu-te 1 minut între seturi.
Mai jos, am inclus videoclipuri care arată cum să efectuați fiecare mișcare. Folosirea unui formular adecvat ajută la prevenirea rănilor și vă asigură că profitați la maximum de antrenament.