Pași de alergare Cum se îmbunătățește formularul de alergare
Acest burghiu de rulare îți îmbunătățește forma și mecanica.
Situația: îți treci prin planul de antrenament, îți verifici zilele libere, te simți ca un șef. Știi cum să zdrobești un termen lung; chiar știi cum să zdrobești o zi de odihnă; și chiar ai descoperit câteva dintre aceste antrenamente la intervale. Dar apoi, întâlnești o zi care solicită „pași” în planul tău de antrenament și rămâi zgâriind în cap în loc să spargi un alt antrenament. Nu vă faceți griji, v-am acoperit. Iată rezumatul pașilor de alergare.
Ce sunt pașii?
Un pas, cunoscut și sub numele de pick-up sau un pas, este un exercițiu de rulare ușor de realizat care vă îmbunătățește forma și mecanica. Gândiți-vă la ele ca la accelerații scurte în timpul cărora vă exagerați excesiv forma de alergare. Acestea sunt destul de flexibile și pot fi conectate la regimul dvs. după alergări ușoare pentru a lucra la formă, utilizate pentru încălzire înainte de antrenamente de viteză sau curse sau utilizate ca antrenament de viteză pentru alergătorii noi.
De ce ar trebui să încercați să alergați?
Scopul final al alergărilor este de a crește lungimea pasului, menținând în același timp o rotație rapidă sau cadență. Deși pot părea complicate sau complicate, chiar nu sunt. În termeni laici, alergarea pasurilor este ca a merge de la alergare ușoară la creșterea vitezei, prelungind pasul timp de aproximativ 15 secunde și apoi încetinind viteza și mergând înapoi pentru a vă recupera și a vă inspira respirația.