Paleo s-a clasat pe locul ultimul dintre cele mai bune diete din 2014 - CBS News
De Michelle Castillo
7 ianuarie 2014/12:11 PM/CBS News
S.U.A. Cele mai bune diete din 2014 ale News & World Report sunt în vigoare, iar anul acesta, pe ultimul loc, este populară dieta Paleo.
„Experții au luat în discuție dieta cu fiecare măsură. Indiferent de obiectiv - pierderea în greutate, sănătatea inimii sau găsirea unei diete ușor de urmat - majoritatea experților au ajuns la concluzia că ar fi mai bine ca persoanele care urmează dieta să caute în altă parte ", au scris editorii.
S.U.A. Clasamentele anuale ale dietelor știrilor sunt determinate de un grup de experți în dietă, nutriție, obezitate, psihologie alimentară, diabet și boli de inimă. Au clasificat dietele în șapte categorii diferite: cât de ușor este de urmat, capacitatea sa de a produce pierderea în greutate pe termen scurt și lung, completitudinea nutrițională, siguranța și potențialul său de prevenire și gestionare a diabetului și a bolilor de inimă. De asemenea, au luat în considerare părerile experților cu privire la dietele care le-au plăcut și la alte lucruri pe care le-au considerat că persoanele care urmează dietă ar trebui să știe despre acest plan specific.
Dietele au fost clasificate pe o scară de la 1 la 5 stele, 1 fiind cel mai mic scor.
Dieta Paleo se bazează pe teoria conform căreia oamenii au fost meniți să mănânce ca strămoșii lor și nu au fost făcuți să mănânce alimente procesate și produse cu carbohidrați. Dacă tăiați zahăr rafinat, lactate, leguminoase și cereale și, în schimb, vă aruncați carne, pește, păsări de curte, fructe și legume, dieta susține că veți putea evita creșterea excesivă în greutate, diabetul de tip 2 și bolile de inimă.
Dar experții care au analizat dieta au spus că nu există dovezi clare că Paleo vă va determina să slăbiți. Dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți, veți vedea câteva kilograme căzute. Cu toate acestea, acest lucru ar avea loc în orice plan de dietă.
Un studiu SUA Echipa de știri revizuită a arătat că 14 persoane au pierdut aproximativ 5 kilograme în trei săptămâni pe Paleo, dar cercetătorii au recunoscut că studiul a fost „insuficient”. Un alt studiu a arătat că dieta Paleo ar putea reduce tensiunea arterială, colesterolul LDL „rău” și trigliceridele grase, dar studiul a fost prea mic pentru a face concluzii generale. De asemenea, nu a existat nicio dovadă definitivă că dieta Paleo poate combate diabetul de tip 2, cu excepția faptului că unele cercetări au arătat că poate reduce hemoglobina A1C, pe care medicii o folosesc pentru a măsura glicemia.
Știri în tendințe
Ceea ce este mai cunoscut este că, dacă nu mănânci lactate și cereale, s-ar putea să pierzi nutrienți esențiali precum calciu și vitamina D, potrivit U.S. Știri. Consumul de carne slabă poate crește, de asemenea, riscul apariției problemelor cardiace. Dieta conține, de asemenea, cu aproximativ 4% mai multe grăsimi decât recomandările zilnice și cu 3% mai multe proteine.
Au existat unele beneficii, deoarece Paleo conținea carbohidrați și sare semnificativ mai mici decât cele recomandate. Persoanele care iau dietă vor primi, de asemenea, cantități mari de fibre, potasiu și vitamina B-12. Editorii au sugerat administrarea de suplimente de vitamina D dacă persoanele care tin dieta nu petrec timp în aer liber, unele suplimente de calciu și capsule de ulei de pește dacă nu mănâncă suficiente fructe de mare.