Pagina de destinație a știrilor

Iarna înseamnă antrenament greu și boală pentru mulți tineri înotători. Orice boală este un obstacol, care îl scoate pe înotător din piscină zile, o săptămână sau chiar mai mult.

Unii factori afectează capacitatea sistemului imunitar de a funcționa bine, precum lipsa somnului, alimentația deficitară, expunerea la noi germeni, stresul mental și chiar pierderea în greutate. Când sistemul imunitar nu funcționează bine, înotătorul poate fi mai susceptibil la boli.

O zonă pe care se pot concentra înotătorii este nutriția. Fructele, legumele și cerealele integrale sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă care stimulează imunitatea. Alimentele întregi oferă o gamă complexă de vitamine, minerale, antioxidanți, fitochimicale și multe altele, ajutând la evitarea bolilor pe tot parcursul anului.

Adăugați câteva dintre aceste alimente care stimulează imunitatea în rutina zilnică de alimentație:

Iaurt: Iaurturile care conțin probiotice, notate pe etichetă prin sintagma „Culturi vii și active”, pot crește prezența bacteriilor bune în tractul intestinal și pot întări sistemul imunitar. Unele iaurturi conțin, de asemenea, vitamina D (listată în panoul de informații nutriționale ca procent; 20% sau mai mult este considerată o sursă bună de vitamina D), un nutrient care, atunci când este deficitar, este asociat cu un risc crescut de răceală și gripă.

---