Lista de cumpărături Paleo Diet Pentru a pierde în greutate și a fi mai sănătos - Listonic
Când vă gândiți la călătoriile în timp, dietele nu sunt ceva care vă vine în minte. Dar exact asta face dieta paleo! Este nevoie de dietă înapoi în trecutul îndepărtat pentru a-i ajuta să slăbească și să ducă un stil de viață mai sănătos. Dar cum face această dietă care se întinde pe epocă și cum ar trebui să arate o listă de cumpărături pentru dieta paleo?
Aplicația cu lista de cumpărături cea mai bine cotată
Distribuiți și sincronizați un număr nelimitat
De liste cu alții instantaneu și ușor
Cuprins
Dieta de atunci aproape uitată
Paleo, sau dieta paleolitică pentru a-i da numele complet, există de ceva vreme. Dar se bazează pe obiceiuri alimentare mult mai vechi decât crezi. Ideea unei astfel de diete poate fi de fapt urmărită în anii 1880 unde Dr. Emmet Densmore a proclamat că „pâinea este toiagul morții” și a spus că o dietă mai primitivă este mai sănătoasă. Cu toate acestea, dieta, așa cum o știm astăzi, a fost dezvoltată și popularizată de Dr. Loren Cordain în 2002.
Dar ce este dieta paleo?
Ideea din spatele ei este că mâncăm ca strămoșii noștri timpurii. Mâncarea selectată ar trebui să imite ceea ce era disponibil oamenilor preistorici care au urmat un stil de viață de vânători-culegători. Din acest motiv, dieta este denumită uneori și „Dieta din epoca pietrei” sau chiar „Dieta Caveman”.
Deci, care sunt avantajele de a merge paleo mâncând astfel?
Pierderea în greutate și viața mai sănătoasă.
Dacă nu numai interesul dvs. istoric a fost stârnit, permiteți-ne să răspundem la câteva întrebări pe care le-ați putea avea despre dietă. Apoi vă vom oferi un șablon de listă de cumpărături paleo pe care să îl utilizați în magazinul dvs. alimentar foarte modern. Cu toate acestea, puteți dori să vă îndreptați direct către listă dacă doriți.
Întrebări frecvente despre dieta Paleo
Oamenii slăbesc din dietă?
Cu siguranță par.
Au existat multe studii pe termen scurt asupra dietei și toate au tendința de a concluziona că ajută la scăderea în greutate.
Cu toate acestea, un studiu a concluzionat că acest lucru se datorează unui deficit caloric general creat de dietă, mai degrabă decât proprietăților specifice oricăruia dintre alimentele sau combinația de alimente consumate.
Prin urmare, pentru a fi sigur că pierdeți în greutate, ar trebui să vă asigurați că vă mențineți un deficit caloric în timp ce urmați dieta, în ciuda faptului că acest lucru se poate întâmpla în mod natural.
Dieta este sănătoasă?
Deoarece există încă un accent pe consumul unei cantități bune de fructe și legume, nu este nesănătos. Dar există îngrijorări pe care unii dietetici le au.
Eliminarea produselor lactate, a leguminoaselor și a cerealelor înseamnă că există substanțe nutritive specifice acelor grupuri pe care nu le veți primi. Unii au, de asemenea, îngrijorări cu privire la aportul redus de fibre, care ar putea provoca cancer intestinal. Dar, deoarece tot mănânci o gamă bună de legume, acest lucru nu este la fel de riscant ca în dietele keto sau carnivore.
Există îngrijorări cu privire la persoanele care, fără să vrea, își măresc aportul de grăsimi saturate în timpul dietei. Dieta promovează foarte clar consumul de a se sprijini carne cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Dar, dacă nu sunteți meticulos cu privire la acest punct, ați putea vedea consumul de grăsimi saturate crescând dramatic, ducând la un risc crescut de boli de inimă.
Cu toate acestea, dacă vă lipiți de carne slabă, în special de carne hrănită cu iarbă și de pește, veți descoperi că veți crește aportul de „grăsimi sănătoase”, cum ar fi grăsimile monosaturate și acizii grași Omega-3.
Dieta este foarte bună pentru cei care caută o dietă care să ajute la prevenirea și controlul diabetului de tip 2. Acest lucru se datorează aportului foarte scăzut de amidon și zahăr inerent alimentelor permise în dietă. Este, de asemenea, minunat pentru cei care au intoleranță la gluten, deoarece eradicarea completă a boabelor face ca dieta să fie fără gluten.
Dar, nu a existat încă niciun studiu cu privire la efectele pe termen lung ale dietei. Din această cauză, dieta ocupă, de fapt, un nivel scăzut # 33 din 41 pe lista definitivă a celor mai bune diete din 2019 din SUA New.