P Astm; Viață sănătoasă - Consiliul Național pentru Astm, Australia

Ce este astmul?

Astmul este o boală a căilor respiratorii, tuburile mici care transportă aerul în și din plămâni.

Atunci când sunt expuși anumitor declanșatori de astm (cum ar fi aerul rece, exercițiile fizice, polenul și virusurile), căile respiratorii sensibile reacționează. Ele pot deveni roșii și umflate (inflamate), ceea ce determină strângerea mușchilor căilor respiratorii și producerea excesului de mucus (flegmă).

Acest lucru face căile respiratorii înguste și dificil de respirat pentru o persoană.

Simptomele frecvente de astm includ:

dificultăți de respirație
șuierătoare
tuse
o senzație de strângere în piept

Astmul este o stare de sănătate gestionabilă.

Deși în acest moment nu există nici un remediu, cu o bună gestionare și educație a astmului, persoanele cu astm pot duce o viață normală și activă.

Puncte cheie

Fumatul și astmul sunt o combinație periculoasă. Persoanele cu astm și cei din jur nu ar trebui să fumeze.

O alimentație sănătoasă vă poate ajuta cu astmul. Urmăriți multe fructe, legume și pește, alegeți carne slabă și alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi și limitați alimentele bogate în grăsimi saturate (de exemplu, fast-food).

Nu lăsați astmul să vă împiedice să fiți activ fizic. Luați în considerare implicarea în antrenamentele structurate de exerciții, deoarece persoanele cu astm care participă la acest tip de antrenament se simt mai bine. Dacă a fi activ fizic cauzează simptome de astm, spuneți medicului dumneavoastră pentru a putea beneficia de un tratament eficient.

A fi supraponderal poate face astmul mai greu de gestionat. Pierderea a doar 5 sau 10 kilograme ar putea îmbunătăți cu adevărat astmul.

Persoanele cu astm ar trebui să își țină la zi vaccinurile împotriva gripei.

Sănătatea mintală vă poate afecta astmul, iar astmul vă poate afecta sănătatea mintală. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă v-ați simțit în jos, anxios sau nu vă bucurați de acele lucruri care vă plac în mod normal.

Este deosebit de important să vă gestionați cu atenție astmul în timpul sarcinii, deoarece respirați pentru doi. Continuați să luați medicamentele pentru astm ca de obicei și discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil despre îngrijirea astmului în timpul sarcinii.

Obiceiurile sănătoase vă pot ajuta să vă gestionați astmul

Această broșură oferă informații despre modul în care obiceiurile sănătoase și alegerile stilului de viață vă pot ajuta cu astmul.

Îngrijirea astmului dumneavoastră implică, de asemenea:

luați medicamentul preventiv în mod regulat dacă medicul dumneavoastră v-a prescris
știind cum să utilizați corect inhalatorul (puffer) - acest lucru ar putea include utilizarea unui distanțier
urmărind planul dvs. de acțiune scris pentru astm
evitarea lucrurilor care vă înrăutățesc astmul (de exemplu, fumul de tutun, alte vapori sau animalele la care sunteți alergic)
consultarea medicului dumneavoastră în mod regulat pentru controale de astm
solicitând medicului dumneavoastră sau farmacistului informații și sfaturi despre astm.
Toți cei cu astm ar trebui să aibă propriul lor plan de acțiune scris pentru astm și să-l urmeze. Dacă nu aveți unul, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Fără fum

Fumatul oprește funcționarea pufurilor de astm

Fumatul și astmul sunt o combinație periculoasă.

Fumatul sau respirația fumului altor persoane:

îți dăunează plămânii
face astmul mai greu de gestionat
oprește funcționarea corectă a medicamentelor pentru astm
vă crește riscul de atacuri de astm sau apariții
dăunează plămânilor copiilor și înrăutățește respirația șuierătoare și astmul.

Fumul de tutun care se agață în păr și îmbrăcăminte este încă otrăvitor. Fumatul de tutun în vrac cultivat în casă sau produs ilegal („chop-chop”) este la fel de dăunător ca fumatul de țigări de marcă. Orice tip de fum vă afectează plămânii. Persoanele cu astm care renunță la fumat au plămâni mai sănătoși în doar 6 săptămâni.

Dacă intenționați o sarcină, dvs. și partenerul dvs. ar trebui să încetați să fumați înainte de sarcină pentru a vă proteja copilul nenăscut.

Protejați plămânii în creștere ai copiilor, asigurându-vă că casa și mașina dvs. sunt fără fum.

Sfaturi pentru renunțare

Discutați cu medicul dumneavoastră, farmacistul sau educatorul pentru astm și respirație.

Telefonați la Quitline la 13 78 48 (13 QUIT), vizitați site-ul web al campaniei anti-fumat al guvernului Commonwealth: quitnow.gov.au sau vizitați site-ul web „I can quit” al Institutului de Cancer: icanquit.com.au

Utilizarea medicamentelor pentru a vă ajuta să renunțați (de exemplu, utilizarea plasturilor de înlocuire a nicotinei sau a gingiei) ar putea dubla șansa de succes.

Nu vă lăsați și nu aveți „un singur puf” - ar putea să vă împiedice toată munca grea. Învață să gestionezi stresul în timp ce renunți - Quitline te poate ajuta.

Bucurați-vă de alimentația sănătoasă

O alimentație sănătoasă vă poate ajuta astmul.

Fructele și legumele proaspete sunt pline de antioxidanți, care vă pot îmbunătăți sănătatea pulmonară și vă pot ajuta să evitați atacurile de astm. Scopul pentru 5 porții de legume și 2 porții de fructe în fiecare zi. Consumul de pește vă poate ajuta adesea și cu astmul.

Consumul de prea multe grăsimi saturate poate împiedica medicamentele pentru astm să funcționeze corect. Limitați cantitatea de alimente convenabile bogate în grăsimi saturate și alegeți carne slabă, pui fără piele și alimente lactate cu conținut redus de grăsimi.

Laptele și alte alimente lactate nu cauzează sau agravează simptomele astmului.

Bucurați-vă de un stil de viață activ fizic

A deveni mai activ te poate face să te simți mai bine.