Ovăz peste noapte; Nics Nutrition

Îmi place micul dejun și preferatul meu personal este terci (sau fulgi de ovăz pentru voi cititorii americani!). În timpul verii, totuși, mi se pare că laptele fierbinte este prea cald și așa că apelez la „ovăz peste noapte” pentru culegerea mea de ovăz și fructe!

Ovăzul peste noapte este „atât de simplu” de făcut; pur și simplu amestecați lapte, iaurt și ovăz și lăsați amestecul peste noapte la frigider. Ovăzul se îmbibă cu umezeala, ceea ce le face perfecte pentru a mânca a doua zi.

Puteți mânca ovăz peste noapte acasă, în deplasare sau la birou și este o modalitate excelentă de a obține proteine esențiale, fibre, cereale integrale, grăsimi sănătoase, precum și vitamine și minerale (inclusiv calciu) în corpul dvs.

De ce nu încercați următoarele toppinguri (adăugați-le dimineața!):

Banane tocate și scorțișoară
Afine și semințe de mac sau semințe de chia
Nectar tocat și piersică și agave
Căpșuni și nuci feliate
Măr ras și migdale în fulgi

Sunteți tentant? Derulați în jos pentru a vedea de ce veți avea nevoie și pas cu pas ce să faceți!