Ouăle fierte sunt o femeie sănătoasă cu salată - Cuib
Alternative sănătoase la maioneză pe un sandviș de ton
Pentru unii oameni, orice salată este ușoară și sănătoasă - chiar dacă este umezită în brânză, slănină, crutoane și sos cremos pentru salată. Dar dacă vă urmăriți talia, știți adevărul. O salată este la fel de sănătoasă ca ingredientele sale. Și, deși ați putea crede că ouăle fierte sunt o opțiune gustoasă, dar riscantă - gândiți-vă din nou. Dacă aveți grijă la aportul de colesterol, ouăle fierte pot fi o salată perfect sănătoasă.
Ouă celulare
Un ou mare are în jur de 70 până la 80 de calorii - ceea ce nu este foarte mult dacă considerați că doar 1 lingură de sos de salată de brânză albastră are aproximativ aceeași cantitate. Dar, spre deosebire de sosul de salată, ouăle sunt ambalate cu proteine. Fiecare ou are în jur de 6 grame de proteine, care pot preveni acea vizită la automatul de la jumătatea după-amiezii, menținându-vă burta plină mai mult timp. Ouăle furnizează, de asemenea, aproximativ 25 de miligrame de calciu, peste 60 de grame de potasiu și peste 80 de grame de fosfor. Gălbenușul de ou conține, de asemenea, colină, care vă menține creierul sănătos.
Preocupări privind colesterolul
Dacă vă urmăriți colesterolul - și într-adevăr, ar trebui să faceți acest lucru dacă încercați să păstrați un stil de viață sănătos - s-ar putea să fiți puțin gândit să mâncați acele gălbenușuri delicioase. Este adevărat că gălbenușurile transportă o cantitate mare de colesterol - în jur de 180 - 190 miligrame într-un ou mare. Dar asta nu înseamnă că trebuie să scot gălbenușurile tot timpul. Potrivit MayoClinic.com, un aport zilnic de colesterol de 300 de miligrame ar trebui să fie sigur pentru majoritatea adulților sănătoși. Așadar, atunci când papilele gustative doresc o salată cu ouă, răsfățați-vă pofta - și apoi urmăriți doar consumul de colesterol pentru restul zilei.