Ouăle cauzează constipație Ce poți face pentru a o preveni
Ouăle provoacă constipație?
Ouăle nu provoacă de obicei constipație. Dar dacă mănânci prea multe, s-ar putea să mănânci mai puține fibre care pot duce la scaune tari. Grăsimile saturate dintr-un mic dejun cu ouă, cum ar fi cârnații și maronii, pot, de asemenea, încetini motilitatea intestinală, provocând constipație. Pentru o mișcare mai bună a intestinului, mâncați ouă cu legume bogate în fibre și cereale integrale și rămâneți hidratat.
În America, ouăle sunt un element de bază. Micul dejun clasic nu ar fi complet fără el! Este, de asemenea, utilizat în produse de patiserie, gătit și multe altele.
Mulți oameni cred că ouăle provoacă constipație. S-ar putea să aveți și 3 mișcări intestinale pe săptămână. Când treceți scaunul, acesta poate fi extrem de incomod și dureros. De asemenea, este posibil să aveți dureri, balonări și crampe. 1
Deci, ouăle provoacă constipație? Nu chiar. Constipația poate fi cauzată de o mulțime de lucruri. Cu toate acestea, ouăle nu sunt un motiv obișnuit. Dacă credeți că ouăle vă dau constipație, ar putea fi de fapt unul dintre aceste 3 motive.
1. A avea alimente cu conținut scăzut de fibre cu ouă poate provoca constipație
Mănânci suficientă fibră? Dacă nu, veți fi predispus la constipație. Fibrele mențin scaunele moi, facilitând trecerea intestinului. 2 Ouăle au zero fibre.
Asociați ouăle cu alimente bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală sau spanacul.
Cu toate acestea, sunt extrem de umplute datorită conținutului ridicat de proteine. Dacă mâncați prea multe ouă, veți avea mai puține șanse să consumați alte alimente, determinând scăderea aportului de fibre. Pentru a preveni constipația, mâncați ouă cu moderare - la fel ca orice alt aliment. Cheia este să le asociați cu alimente bogate în fibre, cum ar fi spanacul sau pâinea integrală.
2. Consumul de grăsimi saturate cu ouă poate provoca constipație
Consumul de grăsimi saturate va provoca constipație. 3 Din fericire, un ou mare are doar 1,6 g. Majoritatea grăsimii din ouă este de fapt bună pentru dumneavoastră. Un ou mare are 2 g de grăsimi monoinsaturate și 0,7 g de grăsimi polinesaturate. 4
Ouăle nu ar trebui să provoace constipație dacă sunt consumate cu alimente sănătoase. Combinați ouăle cu somon, cartof dulce la cuptor sau legume.