6 Super-Agers; Secretele pentru a-ți păstra creierul tăios Kiplinger
Dacă citiți acest lucru în timp ce pedalați o bicicletă staționară, sorbiți un smoothie de afine și discutați cu prietenii de la sală, felicitări: s-ar putea să deveniți „super-ager”.
Super-agerii sunt seniori care au abilități cognitive comparabile cu persoanele cu zeci de ani mai tineri. Și un număr tot mai mare de cercetări sugerează că toți ne putem spori șansele de a ne alătura rândurilor, modificându-ne obiceiurile zilnice și regândindu-ne opiniile despre îmbătrânire.
Exercițiile fizice, provocările intelectuale, prietenii puternice și o dietă sănătoasă pot contribui la protejarea creierului îmbătrânit, arată studiile. Dar nu este vorba doar de cuvinte încrucișate și verdeață cu frunze. Citiți mai departe pentru a descoperi secretele super-agerilor.
Conținut sponsorizat
Ai o mentalitate pozitivă
Considerați procesul de îmbătrânire ca fiind fix și inevitabil sau credeți că toată lumea îmbătrânește diferit - și că propriul proces de îmbătrânire ar putea fi destul de pozitiv? Cei care consideră îmbătrânirea ca fiind fixă tind să aibă performanțe slabe la testele de memorie atunci când se confruntă cu stereotipuri negative de vârstă, în timp ce cei cu vederi mai flexibile au performanțe mai bune, potrivit lui David Weiss de la Universitatea din Leipzig, ale cărui cercetări se concentrează pe psihologie și îmbătrânire.
Stereotipurile de vârstă negative sunt „în jurul nostru”, spune Weiss. Dar „nu există o traiectorie omogenă de îmbătrânire. Este atât de diferit de la persoană la persoană ". În cercetările sale, oamenii care subscriu la această viziune mai maleabilă a îmbătrânirii „depun eforturi mai mari în sarcina de a arăta că nu se conformează” stereotipurilor, spune el.
Este important să „conștientizăm puterea atitudinilor și credințelor noastre”, spune Weiss. "Mentalitățile noastre au un impact puternic asupra modului în care îmbătrânim."
Fă-ți prieteni
Prieteniile puternice pot fi cheia pentru protejarea creierului în viața ulterioară. Studiile arată că „există o mulțime de consecințe negative asupra singurătății și consecințe pozitive de a rămâne activ și angajat social”, spune Emily Rogalski, profesor asociat la Școala de Medicină Feinberg a Universității Northwestern.
Asta nu înseamnă că introvertiții de-a lungul vieții trebuie să devină fluturi sociali. Efectele pozitive ale rămânerii angajate ar putea veni printr-un grup mare de prieteni sau doar printr-o singură relație strânsă, spune Rogalski. „Diferiti neurotransmițători sunt eliberați atunci când simțim compasiune, empatie, dragoste și prietenie”, spune ea. Stresul cronic, pe de altă parte, poate afecta negativ părți ale creierului importante pentru memorie. Simpla chemare a unui prieten, spune ea, poate fi bună pentru creierul tău.