Ouă și pierderea în greutate Informații despre ouă
Sunt ouăle bune pentru pierderea în greutate?
Da, ouăle joacă un rol util într-o dietă sănătoasă echilibrată pentru pierderea în greutate.
Ouăle sunt relativ scăzute în calorii (există 66 de calorii într-un ou de dimensiuni medii) și sunt bogate în nutrienți, oferind proteine de înaltă calitate, precum și o gamă de vitamine și minerale. Aflați mai multe aici.
Ouăle pot fi, prin urmare, o parte valoroasă a unei diete cu conținut redus de calorii, deși este echilibrul total al dietei și un stil de viață în general sănătos, inclusiv niveluri crescute de exerciții, ceea ce este important dacă doriți să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea.
La fel ca în cazul oricăror alimente, modul în care pregătiți și mâncați ouă are un impact asupra eficacității generale a abordării dvs. pentru pierderea în greutate.
Dacă pur și simplu fierbeți sau gătiți ouă, nu veți adăuga calorii suplimentare. Dacă prăjiți sau vă amestecați, cantitatea de grăsime sau ulei pe care o folosiți pentru a găti ouăle va avea un efect asupra conținutului caloric final al alimentelor. Ouăle nu absorb atât de multe grăsimi cât multe alimente, dar pentru a minimiza cantitatea de grăsimi adăugate, folosiți uleiuri spray sau pur și simplu ștergeți tigaia cu o cantitate mică de ulei și optați pentru o tigaie antiaderentă.