Ouă și o dietă echilibrată Informații despre ouă
Corpurile noastre necesită o gamă largă de nutrienți diferiți pentru a rămâne sănătoși - acești nutrienți ne asigură că suntem capabili să ne îndeplinim funcțiile de bază pentru a ne menține în viață și bine. O dietă sănătoasă poate fi realizată consumând alimente în proporțiile și cantitățile corecte, care ne oferă toți nutrienții vitali de care avem nevoie. Plăcuța Eatwell ilustrează cum să obțineți proporțiile potrivite pentru o dietă sănătoasă.
Ouăle sunt o parte fundamentală a plăcii Eatwell datorită conținutului lor ridicat de proteine. De fapt, ouăle sunt considerate una dintre cele mai înalte forme de proteine de lângă carnea de vită și laptele de vacă. Descoperiți mai multe despre proteinele din ouă la Informații despre nutriția ouălor.
Farfuria eatwell arată cât din ceea ce mâncați trebuie să provină din fiecare grup de alimente. Acest lucru ia în considerare tot ceea ce mănânci în timpul zilei, inclusiv gustări.
- O mulțime de fructe și legume
- O mulțime de pâine, orez, cartofi, paste și alte alimente cu amidon - alegeți soiuri integrale atunci când puteți
- Unele lapte și alimente lactate
- Unele carne, pește, ouă, fasole și alte surse non-lactate de proteine
- Doar o cantitate mică de alimente și băuturi bogate în grăsimi și/sau zahăr