Osteoartrita (OA) a cotului și a umărului
Ce este osteoartrita cotului și a umărului?
Osteoartrita este cea mai frecventă formă de artrită. Poate afecta orice articulație din corp, dar coatele și umerii sunt mai puțin afectați decât alte articulații.
Îmbinările tuturor trec printr-un ciclu normal de uzură și reparații pe parcursul vieții. Pe măsură ce articulațiile se repară singure, forma și structura lor se pot schimba. Când se întâmplă acest lucru în una sau mai multe articulații, este cunoscută sub numele de osteoartrita.
O articulație este o parte a corpului în care se întâlnesc două sau mai multe oase. Articulația umărului este cunoscută sub numele de articulație cu bilă și soclu. Se numește așa, deoarece partea superioară a osului brațului superior are forma unei bile. Acest lucru se potrivește cu osul omoplatului, care acționează ca o priză. Acest lucru oferă umărului o gamă largă de mișcări.
Articulația cotului conectează osul brațului superior, care se numește humerus, cu oasele din antebraț, numite rază și ulnar.
Cotul este cunoscut sub numele de articulație articulată, deoarece cotul vă permite să vă îndoiți și să vă îndreptați brațul. De asemenea, vă permite să vă rotiți antebrațul și încheietura mâinii.
Capetele ambelor oase dintr-o articulație sunt acoperite de o suprafață netedă, alunecoasă, cunoscută sub numele de cartilaj. Acesta este țesutul moale, dar dur, care permite oaselor să se miște unul împotriva celuilalt fără frecare.
Osteoartrita face ca cartilajul din articulații să devină mai subțire, iar suprafețele articulației să devină mai aspre, pe măsură ce straturile de os noi încep să crească.
Cauza exactă a osteoartritei nu este adesea cunoscută, deoarece pot exista destul de multe motive pentru care o persoană dezvoltă afecțiunea. Acestea includ genele moștenite de la părinții tăi.
Osteoartrita este frecventă și poate afecta persoanele de orice vârstă, dar de obicei începe la persoanele cu vârsta peste 45 de ani.
Cercetările au arătat că rănile și locurile de muncă care vă provoacă tensiuni repetate pe coate și pe umeri vă pot crește riscul de apariție a osteoartritei în aceste articulații.
Cum mă va afecta osteoartrita cotului și umărului?
În timp ce mulți oameni cu osteoartrita umărului sau cotului nu vor avea simptome, cei care nu au o gamă largă de experiențe.
Cel mai frecvent articulația afectată se poate simți rigidă, umflată și dureroasă.
Dar a fi diagnosticat cu osteoartrita nu înseamnă că starea dumneavoastră se va agrava. Puteți face multe pentru a vă îmbunătăți simptomele. Consultați secțiunea „gestionarea osteoartritei” pentru a afla mai multe.
Osteoartrita nu va afecta întotdeauna ambele coate sau umeri. Poate afecta doar o articulație.
S-ar putea să vă fie greu să vă îndoiți sau să vă întindeți brațul și puteți simți durere atunci când vă mișcați umărul. Acest lucru ar putea însemna că activitățile simple precum bărbierirea sau perierea părului pot deveni brusc mult mai dificile.
S-ar putea să auziți niște zgomote care scârțâie sau scârțâie, mai ales când vă mișcați umărul. Dar acest lucru nu este de obicei îngrijorător și sună doar tare, deoarece această articulație este aproape de urechi.
Durerea se poate simți mai rău la sfârșitul zilei sau când vă mișcați brațul și se poate îmbunătăți atunci când vă odihniți. S-ar putea să vă simțiți puțin rigid dimineața, dar acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de o jumătate de oră.
Complicații
Este puțin probabil ca osteoartrita cotului sau a umărului să vă provoace complicații grave. Dar, în unele cazuri, deteriorarea și umflarea articulației ar putea exercita presiune asupra nervilor din apropiere.
Dacă acest lucru se întâmplă în cot, ar putea provoca amorțeală sau furnicături în degetele mici sau inelare. Ar trebui să menționați aceste simptome medicului dumneavoastră, deoarece există lucruri pe care le pot face pentru a vă ajuta.
În unele cazuri, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru ameliorarea presiunii asupra nervilor și tratarea simptomelor.
Gestionarea osteoartritei cotului și umărului
Există multe tratamente care vă pot reduce semnificativ durerea și vă pot îmbunătăți mișcarea. Probabil că va trebui să utilizați o combinație de lucruri pentru a obține cele mai bune rezultate.
Ar trebui să discutați următoarele tratamente cu medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți fi implicat în alegerea planului de tratament potrivit pentru dumneavoastră.
Exercițiu
Indiferent de nivelul dvs. de fitness, exerciții fizice sau orice fel de activitate fizică regulată ar trebui să constituie o parte esențială a tratamentului dumneavoastră.
Este important să continuați să vă mișcați, deoarece acest lucru vă va ajuta să reduceți durerea și oboseala cauzate de osteoartrita. Vă poate ajuta și somnul.
Mulți oameni cu dureri articulare se îngrijorează că deplasarea mai multă ar putea agrava lucrurile, dar acest lucru nu este adevărat. Menținerea puternică a mușchilor și oaselor vă va susține articulațiile și vă va face să vă simțiți mai bine.
Încercați să începeți încet și să măriți treptat cât faceți. Exercitarea puțin și adesea este un loc bun pentru a începe.
Există trei tipuri diferite de activitate fizică care sunt bune pentru osteoartrita și sănătatea generală:
- Gama de exerciții de mișcare, numite și exerciții de întindere, ajută la îmbunătățirea mișcării și la menținerea flexibilității articulațiilor.
- Exercițiile de întărire vă vor crește forța musculară în jurul articulațiilor, astfel încât acestea să fie mai bine susținute și mai stabile.
- Exercițiile aerobice sunt importante pentru sănătatea și fitness-ul dvs., în special pentru inimă.
Ar trebui să încercați să faceți cel puțin 20 de minute de exercițiu în fiecare zi, construind până la cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână și să faceți exerciții de întărire în două sau mai multe zile pe săptămână.
S-ar putea să trebuiască să evitați formele de exerciții care pun prea multă greutate pe coate și pe umeri, cum ar fi cele care implică ridicări grele.
Înotul poate fi un exercițiu excelent de încercat, deoarece crește forța musculară.
Cel mai bun exercițiu este ceva ce vă va plăcea și veți continua să faceți. Încercați o serie de lucruri diferite, poate chiar participați la un curs și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Aqua aerobic, T’ai chi și Pilates sunt minunate dacă doriți să vă îmbunătățiți puterea și raza de mișcare.
Dacă sunteți îngrijorat de a începe noi tipuri de exerciții, discutați cu un kinetoterapeut. Vor putea să vă ofere sfaturi personalizate și să vă inițieze un plan de exerciții personalizat. Uneori puteți fi direcționat la un kinetoterapeut din NHS, dar timpul de așteptare poate fi destul de lung. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe detalii.
Uneori medicul de familie vă poate recomanda la un program de exerciții supravegheate la o sală de sport. Menționați acest lucru medicului dumneavoastră și vedeți ce este disponibil în zona dvs.
Menținerea unei greutăți sănătoase este bună pentru toate articulațiile, inclusiv coatele și umerii.
Nu există o dietă specifică recomandată persoanelor cu osteoartrita. Cu toate acestea, dacă trebuie să slăbești, încearcă să urmezi o dietă echilibrată, cu calorii reduse, combinată cu exerciții fizice regulate.