Osmo Nutrition; Antrenor; s Colțul 10 sfaturi pentru a rămâne sănătos și în formă în timpul sărbătorilor

Este acea perioadă a anului.

… Când petreceri de vacanță și adunări de familie abundă, poate fi destul de dificil să rămâi la o rutină sănătoasă. De fapt, uneori se poate simți ca și cum fiecare obicei sănătos pe care l-am cultivat de-a lungul anului zboară chiar pe fereastră odată ce au sărbătorit sărbătorile. Nu disperați. Avem câteva sfaturi în mânecă care vă vor ajuta să rămâneți motivați să mâncați sănătos și să vă mențineți în formă în timpul sezonului de vacanță.

Înainte de a călători, căutați săli de sport locale, companii de închiriere de echipamente și evenimente sportive la care vă puteți alătura odată ce ajungeți la destinație. A avea un plan va face mult mai probabilă continuarea.

2. Lăsați antrenamentul structurat, dar continuați să faceți exerciții

În timpul sărbătorilor, se poate simți bine să te deconectezi și să te relaxezi. În loc să vă faceți griji cu privire la efectuarea de antrenamente structurate la un T, încercați să încorporați în fiecare zi o versiune a exercițiului, fie că faceți drumeții, schi, încercați un curs de dans sau ridicați greutăți. Fii creativ și fii deschis să încerci lucruri noi.

Știai că uneori creierul tău poate confunda setea cu foamea? Dacă crezi că ți-e foame, încearcă mai întâi să bei un pahar mare de apă și să aștepți 10-15 minute. De asemenea, rețineți că vremea rece poate suprima senzațiile de sete, ceea ce face ca deshidratarea să fie mai probabilă.

4. Puneți dublu băutura

Ca și în alcool într-o mână, apă în cealaltă. Pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumați, beți un pahar de apă pentru a vă limita consumul de alcool și pentru a vă ajuta corpul să facă față efectelor sale deshidratante.

---