Oricine a estimat câte calorii a ars în timpul acestei alergări mă întreb h
Nu fac alergări, merg sigur, așa că sunt foarte curios cât de mult este nevoie pentru ca corpul uman să facă acest tip de alergare
Alergătorii pot bea orice doresc atâta timp cât nu încalcă regulile de dopaj. Toate elitele au amestecuri de carbohidrați personalizate.
Sunt îngrijorați de ingestia de carbohidrați pentru a suplimenta ceea ce au stocat prin încărcare de carbohidrați în ziua (zilele) anterioare înainte de maraton.
Kipchoge a folosit suplimente Maurten (vezi https://www.maurten.com/) pentru o cursă anterioară.
Comentatorii din timpul difuzării Ineos159 s-au referit și la utilizarea sa de suplimente Maurten la fiecare 5 km în timpul alergării Ineos159.
De ce Maurten? Unul dintre presupusele beneficii ale Maurten GEL este utilizarea a două forme de carbohidrați (maltodextrină și fructoză).
Suplimentele timpurii de carbohidrați (Gatorade etc.) foloseau de obicei un tip de zahăr pentru a furniza carbohidrați organismului. S-a crezut că rata de absorbție a carbohidraților de către organism este de 1 gram pe minut (60g/oră).
Cercetătorii au descoperit că fructoza a fost ingerată printr-o cale diferită de alte zaharuri și, atunci când este combinată cu un alt zahăr, ar putea crește rata de absorbție a carbohidraților până la 90g carbohidrați/oră. consultați https://www.torqfitness.co.uk/news/maltodextrinfructose pentru mai multe informații.
Kipchoge lua băuturi la fiecare 5 km, la un ritm țintă de 21,1 km/oră - 21,1/5 =
Fiecare porție de Maurten GEL are 25g. Deci, presupunând că fiecare băutură este aproape de o porție de GEL, ar primi
100g carbohidrați/oră pe care corpul său i-ar absorbi aproape 90%.
Echipa de asistență a crezut, de asemenea, că cauza încetinirii lui Kipchoge în încercarea anterioară Breaking2 a fost aceea că Kipchoge nu suplimenta suficient și a lovit peretele aproape de sfârșitul cursei. Pentru a reduce șansa ca acest lucru să se întâmple, au strâns sticla de băutură uzată după terminarea Kipchoge și au analizat cât supliment a rămas. Nu sunt sigur ce ar face dacă ar descoperi că nu bea suficient decât încurajarea verbală.