Alimentație sănătoasă pentru Memorial Day - Pași pentru beneficiile pe termen lung pentru sănătate - CPR, ACLS, PALS
Memorial Day este chiar după colț și știm cu toții ce înseamnă asta. ALIMENTARE, bucate, mese și mese, grătare, o noapte lungă și o distracție. Acesta este un moment pentru a vă bucura de mâncare, pentru a vă petrece timpul cu familia și prietenii și pentru a vă relaxa de la rutina zilnică de lucru. Mulți oameni creează conceptul că, de obicei, nu mănâncă prea mult zilnic, au avantajul de a întrerupe dietele și obiceiurile restrânse pentru o zi de agrement. Tine minte! O zi poate crea un obicei neintenționat de-a lungul timpului, ceea ce face mai dificilă menținerea disciplinei de menținere a unui stil de viață mai sănătos.
O alimentație sănătoasă și un stil de viață sunt cele mai bune arme pentru combaterea bolilor cardiovasculare.
Nu este atât de greu pe cât credeți! Amintiți-vă, contează modelul general al alegerilor dvs. Faceți pașii simpli de mai jos o parte din viața dvs. pentru beneficii pe termen lung pentru sănătatea și inima voastră.
Consumați cel puțin câte calorii luați.
- Începeți să știți câte calorii ar trebui să mâncați și să beți pentru a vă menține greutatea. Informațiile nutriționale și calorice de pe etichetele alimentelor se bazează de obicei pe o dietă de 2.000 de calorii. Este posibil să aveți nevoie de mai puține sau mai multe calorii, în funcție de mai mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică.
- Dacă încercați să nu vă îngrășați, nu mâncați mai multe calorii decât știți că puteți arde în fiecare zi.
- Măriți cantitatea și intensitatea activității fizice pentru a se potrivi cu numărul de calorii pe care le luați.
- Țintește cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică viguroasă - sau o combinație egală a ambelor - în fiecare săptămână.