Orice dietă care restricționează caloriile va duce la pierderea în greutate; Trebuie doar să rămâi cu el; Mişcare

Când majoritatea oamenilor se gândesc la o dietă, se gândesc la pierderea în greutate. Dar toți avem o dietă, indiferent dacă încercăm să slăbim. Ca persoană cu greutate sănătoasă, mă concentrez pe maximizarea nutriției - calitatea alimentelor care intră în gura mea și îmi hrănește corpul. Majoritatea sportivilor gândesc astfel. Mănâncă bine; fii bine.

caloriile

Cu toate acestea, cu 70% dintre americani supraponderali sau obezi, conform ultimelor date guvernamentale, o mare parte din public încă caută „dieta perfectă” pentru pierderea în greutate. Adevărul este că nu există unul.

Un studiu dietetic din American Journal of Clinical Nutrition a arătat că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, cât de mult mănânci contează mai mult decât proporția de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​din alimentele tale.

Rezultatele studiului au fost în concordanță cu rezultatele multor studii anterioare:

• Principalul predictor pentru pierderea în greutate a fost respectarea dietei.

• Studiul a avut o rată ridicată a abandonului școlar (de aici importanța aderenței).

• Persoanele care au urmat toate dietele au slăbit cu șase luni, dar și-au recăpătat o parte din acestea cu doi ani (dacă nu respectați dieta, nu va funcționa).

• A fost greu pentru oameni să se țină de diete, în special cele de la extremele unei componente dietetice sau a alteia.

Punctul cheie este că, dacă restricționați caloriile și respectați programul de alimentație, orice dietă va funcționa pentru pierderea în greutate.

Exemplu: Dieta Twinkie.

Timp de 10 săptămâni, Mark Haub, profesor de nutriție umană la Universitatea de Stat din Kansas, a mâncat o dietă constând în principal din Twinkies, gogoși și alte alimente nedorite. În acest proces, a slăbit 27 de kilograme, ceea ce reprezintă o cantitate considerabilă de greutate într-un interval atât de scurt. În general, grăsimea sa corporală a scăzut de la 33,4 la 24,9 la sută, un declin de peste 8 puncte procentuale.