Orez vs Cartof

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient orez cartof
Proteină 4g 5g
Carbohidrați 43g 45г
Fibră 2g 6g
Gras 0g 0g
Monounsat. Gras 0g 0g
Polyunsat. Gras 0g 0g
Grăsime saturată 0g 0g

Nutrient orez cartof

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientorezcartof
Colină1%7%
Vitamina A0%0%
Vitamina C0%68%
Vitamina E1%0%
Vitamina K0%6%