Orez brun și ouă pentru micul dejun Viața noastră de zi cu zi

În timp ce majoritatea micurilor dejun tradiționale se bazează în general pe pâine prăjită, vafe sau fulgi de ovăz pentru a oferi o porție de cereale, puteți adapta câteva preferințe vechi pentru micul dejun - și puteți crea câteva noi - cu orez brun integral. Adăugarea de ouă bogate în proteine ​​în preparatele de mic dejun cu orez brun vă ajută să mențineți prima masă a zilei bine echilibrată și plină de energie.

brun

Beneficii pentru sănătate

Orezul este o opțiune pentru cereale cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și fără colesterol. Mult mai sănătos decât orezul alb, orezul brun conține mai multe fibre, proteine, vitamine B, fier, magneziu, cupru și alte minerale. Ca boabe nerafinate, este, de asemenea, un carbohidrat complex cu amidon rezistent, ceea ce înseamnă că vă poate menține mai plin pentru mai mult timp și poate promova o digestie sănătoasă. Ouăle fac parte, de asemenea, dintr-un mic dejun sănătos, deoarece oferă proteine ​​și grăsimi ușor de absorbit, ambele promovând senzații de plinătate.

Ouă și omletă amestecate

Dacă ați rămas orez brun din cina de aseară, adăugați-l la ouăle de dimineață ale familiei dvs. pentru o dimensiune suplimentară de textură și nutriție. În timp ce amestecați ouăle, adăugați o porție de orez chiar înainte ca ouăle să se solidifice, încorporând boabele în bucăți de ou gătit. Alternativ, amestecați boabe de orez fierte în ouă atunci când pregătiți o omletă sau îndoați o omletă rotundă în jurul unei movile de orez brun prăjit și legume pentru o umplutură unică de omletă.