Omul înalt și slab; Ghid pentru Fitness GQ

Felicitări, ești bine în mod natural să blochezi opiniile oamenilor la concert. Dar antrenamentul când ești înalt și slab necesită câteva ajustări pentru a-ți maximiza rutina de fitness.

Dintre toate trăsăturile fizice, cred că a fi înalt este cea mai bună. (Apoi, din nou, sunt scurt, deci ce știu?) Îmi imaginez o viață în care îi privesc pe toți (literalmente), am priveliști bune la concerte și sunt întotdeauna presupus că sunt minunat la baschet. La naiba, chiar și a fi înalt și LANKY nu este pe jumătate rău. Adică, la naiba, ești deja înalt; tot ce aveți nevoie este câteva modificări pentru fitness și nutriție pentru a vă completa corpul și a vă transforma fizicul. Iată planul tău de joc:

ghid

Adăugați dimensiune

Iată un scenariu comun: tipul înalt vrea biceps mai mare. Întreb cât de mult cântărește și spune ceva de genul „150”. Ei bine, problema nu este bicepsul tău; este că ești mai ușoară decât femeia obișnuită.

Pentru a-ți găsi greutatea țintă, ia-ți înălțimea în centimetri și scade cu 100: aceasta este greutatea obiectivului tău în kilograme (adică 6ft = 183cm. 183 - 100 = 83. 83kg = 183lbs). Pentru a ajunge acolo, mâncați de cinci până la șase ori pe zi și inspirați proteine, carbohidrați și legume bune la fiecare masă. Nu este ușor, dar odată ce atingeți greutatea corporală vizată, sunteți solid.