Oh copil! My Babywearing Workout - Heidi Powell

Oh copil! Nu sunt sigur dacă privarea de somn sau doar trecerea timpului îl determină pe o proaspătă mamă să uite cum a încercat să jongleze cu viața, familia, munca ȘI un nou copil. Sincer, nu este întotdeauna ușor să le faci pe toate, așa că încerc să găsesc sfaturi, trucuri și produse care să ajute la calmarea acestor ape uneori agitate ☺. Mă bucur că scriu astăzi pentru a împărtăși unul dintre noile mele secrete preferate și cele mai recente descoperiri care mă ajută să echilibrez totul - îmbrăcămintea pentru bebeluși.

Acum, să ne întoarcem în jur de 6 luni - poate vă amintiți o postare pe care am făcut-o despre un transportator uimitor care transporta băieții mari Cashy în munții Colorado, în timp ce eram însărcinată cu 6 luni. Dacă nu-ți amintești, scurtă poveste lungă - în timp ce eram în Colorado filmând Extreme Weight Loss, unul dintre membrii echipajului mi-a permis să împrumut Ergobaby Carrier pentru o excursie cu Cash. Eram un pic sceptic, fiind însărcinată în 6 luni, că operatorul de transport ar fi atât de confortabil cu un copil de 2 ani ... mai ales unul căruia nu-i place să fie cuprins. Spre surprinderea mea, transportatorul a fost un succes și am fost vândut! Pun pariu că poți ghici care a fost prima mea achiziție când am ajuns acasă ...

Intră pe micul Ruby și intră pe linia uimitoare pentru bebeluși Ergobaby. Cele două haruri ale mele salvatoare au fost o înfășurare uimitoare pe care am primit-o cadou și Ergobaby Wrap. Am învățat cât de valoroasă poate fi purtarea bebelușului meu cu aceste împachetări și purtători. Îmbrăcămintea pentru bebeluși nu numai că îmi oferă timpul de legătură și apropierea pe care o doresc cu micuța Ruby (și cu siguranță are nevoie de mine), dar îmi permite, de asemenea, ceva timp fără mână să fac FaceTime cu Chris, să returnez câteva e-mailuri, să pliez rufele și majoritatea important, continuă să fii o mamă activă pentru Matix, Marley și Cash.

De ce sunt atât de îndrăgostită de această folie? Spre deosebire de majoritatea purtătorilor de copii „structurați”, țesăturile moi par să se muleze aproape pentru corpul tău și pentru bebeluș. Ajustarea strânsă pe spate și umeri o face pe Baby Ruby să se simtă mai ușoară decât atunci când era în burta mea! Simt că aș putea să o duc toată ziua și să nu obosesc sau să mă doară. Mămicile noi - sunt sigură că vă puteți raporta - tensiunea superioară a spatelui/umărului pe care o obțineți din purtarea unui nou-născut și alăptarea pe tot parcursul zilei este brutală, pentru a spune cel puțin. Relieful a fost foarte apreciat ☺.

Această folie a fost făcută pentru mame multitasking, care se prind de bebeluși ... ca mine. 🙂

Una dintre cele mai mari avantaje din toate? Această împachetare mi-a permis libertatea și flexibilitatea de a începe să mă mișc și să ard acele „kilograme pentru bebeluși” care s-au adăugat peste 9 luni!

Una dintre cele mai frecvente întrebări este: „Când pot începe să mă antrenez după ce am avut un copil?” Deși acest răspuns este diferit pentru toată lumea (asigurați-vă că întrebați-vă mai întâi medicul), mi-am dat seama că aș împărtăși câteva dintre sfaturile mele personale pentru a vă readuce corpul în timp ce vă legați cu bebelușul ...

Mai întâi siguranța! Utilizați un suport de îmbrăcăminte pentru bebeluși, cum ar fi Ergobaby Wrap, care este proiectat corespunzător pentru vârsta bebelușului sau copilului dumneavoastră. Citiți instrucțiunile și înțelegeți poziționarea și utilizarea corectă pentru bebelușul dvs. și la ce vârstă pot schimba pozițiile.

Echilibru! Echilibru! Echilibru! Amintiți-vă, tocmai ați avut un copil. Așa cum poate ați început să vă pierdeți echilibrul și centrul de greutate înainte de livrare, același lucru se întâmplă cel mai probabil după livrare. Pe măsură ce greutatea se schimbă și mușchii se retrag în zona abdominală și a picioarelor/șoldurilor, corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta, din nou. Gândiți-vă la asta - timp de 9 luni, v-ați obișnuit să vă purtați cea mai mare parte a greutății pe față și pe centru ! Concluzia aici este că trebuie să o luați ușor oricând vă purtați bebelușul, cu brațele sau cu suportul și să vă relaxați în orice fel de exerciții. Siguranța bebelușului este cea mai importantă ... nu vă mișcați prea repede sau prea repede, purtați pantofi de susținere și asigurați-vă că vă simțiți stabil cu copilul în purtător, indiferent de ce faceți.

Mergeți, nu alergați! În timp ce s-ar putea să fiți tentați să săriți direct în unele exerciții pre-bebeluși, cum ar fi genuflexiuni, plonjări și alergare ... nu! Cel puțin, nu dacă îți porți bebelușul. Din toate motivele menționate mai sus, ar trebui să păstrați mai întâi siguranța. Cea mai bună știre pe care o pot oferi este următoarea: majoritatea pierderii în greutate se întâmplă oricum pe jos. Da, ai citit bine. Cum putem face ca 400 de kilograme să piardă 200 de kilograme într-un an? Amintindu-le să meargă pur și simplu! Mersul pe jos este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne activ, de a menține relații (cum ar fi să te joci cu copiii tăi și să ai un copil) și să arzi multe calorii! Uimitor, corect?

Lucrare care merge! Acum, că știm că puterea mersului pe jos este adesea subestimată și că poate fi unul dintre cele mai eficiente arzătoare de calorii din arsenalul dvs. de exerciții, este timpul să ne dăm seama cum. Este ușor ... asigurați-vă copilul într-o folie sau un purtător, setați un cronometru timp de 30 de minute și mutați-vă! Concentrați-vă pe alternarea dintre mersul lent și cel rapid pentru a vă crește ritmul cardiac (din nou, mai întâi siguranța). Câteva moduri de a face acest lucru cu ușurință sunt:

Cronometrează-l - 90 de secunde rapid, 90 de secunde lent. Alternează între cele două până îți scade timpul.
Post ușor la post ușor - Majoritatea cartierelor și căilor au stâlpi ușori sau alte obiecte de-a lungul cării, care sunt uniform distanțate. Folosiți-le ca obiectiv pentru fiecare rundă de mers lent și rapid.
Fii din nou copil - Când exercițiul pare descurajant, fiți siguri că simplul joc este exercițiu în sine! Scoateți copiii afară și participați la etichetă, înconjurați-vă-de-roz, sau chiar săriți puțin. Jocul este o formă naturală de exercițiu pentru copiii de toate vârstele și este minunat și pentru mama și tată!