Oglinda-oglindă a triadei sportive feminine
Triada sportivelor feminine se referă la trei probleme de sănătate legate între ele: deficit de energie (cu sau fără alimentație dezordonată), tulburări menstruale, și pierderea osoasă sau osteoporoză. Dacă un atlet suferă de un aspect al triadei, atunci acesta are un risc mult mai mare de a experimenta celelalte două condiții sau poate să le experimenteze deja fără să știe.
Sportivii din sporturi care subliniază slăbiciunea sau greutatea corporală redusă - cum ar fi alergarea de fond, gimnastica și patinajul artistic - prezintă un risc deosebit de dezvoltare a triadei, deși orice sportiv poate fi afectat.
Condițiile care compun triada sportivului feminin pot provoca consecințe grave și uneori pe viață sau care pun viața în pericol.
Ce este deficitul de energie?
O deficiență energetică apare atunci când cantitatea de energie (adică calorii) pe care o luați din alimente nu este suficientă pentru a susține cantitatea de energie pe care o consumați prin exerciții fizice sau pur și simplu pentru a fi activ pe tot parcursul zilei. Într-un deficit energetic, corpul dumneavoastră nu are suficientă energie pentru a susține funcționarea normală - de exemplu, menstruația.
Uneori, acest deficit de energie apare fără niciun fel de alimentație dezordonată. Un atlet poate pur și simplu să nu-și dea seama câte calorii trebuie să consume pentru a-și compensa nivelul de activitate. Cu toate acestea, deseori, tiparele de alimentație dezordonate însoțesc deficitul de energie legat de triada. Un sportiv își poate restricționa aportul caloric pentru a pierde rapid în greutate, fie într-o căutare obsesivă de subțire, fie cu intenția de a performa mai bine în sportul ei. Dacă un sportiv continuă să facă exerciții fizice viguros, dar și sub-mănâncă, omite mesele sau evită anumite grupuri majore (cum ar fi grăsimile), acest lucru va duce la o deficiență energetică.
O deficiență energetică face dificilă performanța la sport. Deshidratarea și consumul redus de combustibil înseamnă mai puțină rezistență. În loc să ajutați la creșterea performanței (ceea ce unii sportivi cred că se va întâmpla prin pierderea în greutate), veți obosi mai ușor, vă veți îmbolnăvi mai des și vă veți recupera mai lent.
Modele alimentare dezordonate sunt periculoase nu numai pentru că ar putea duce la un deficit de energie, ci și pentru că aceste modele ar putea deveni tulburări alimentare complete, cum ar fi anorexia sau bulimia nervoasă. Urmați acest link pentru a citi mai multe despre tulburările alimentare.
Deficitul de energie care duce la probleme menstruale și pierderea oaselor
Două dintre cele mai frecvente rezultate ale unui deficit energetic sunt tulburările menstruației și problemele osoase. Când corpul simte că nu mai are energie (ceea ce înseamnă că o femeie este subnutrită sau subponderală), corpul întrerupe menstruația, deoarece știe că nu ar putea să susțină o sarcină în această stare. Perioadele menstruale neregulate sau mai puțin frecvente sunt cunoscute sub numele de oligomenoree, în timp ce absența totală a perioadelor menstruale (trei sau mai multe cicluri menstruale ratate la rând) este cunoscută sub numele de amenoree. La fetele mai tinere, consumul de prea puține calorii poate întârzia cu totul debutul menstruației.