7 Hacks de luat masa pentru o dietă sănătoasă pe un buget al studenților - Health Journal

Camerele din dormitor din toată țara sunt umplute cu teancuri de taitei ramen, pachete strălucitoare de produse de patiserie și alte alimente ambalate convenabil - și convenabil ieftine. Aceste alegeri nu atât de hrănitoare pot părea ca fiind singurele care au un buget de student, dar pot avea un cost mare pentru sănătatea și talia ta. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Vermont, studenții cântăreau în medie cu 10 kilograme mai mult la sfârșitul anului superior decât au făcut-o la începutul primului an. În ciuda lipsei unei bucătării și a unui buget neplăcut, este posibil ca studenții să mănânce sănătos - și să evite temutul „boboc 15”. Cu unele planuri, unele viclenii și hacks ușor de luat masa la facultate de mai jos, studenții își pot menține corpul și mintea mai sănătoase pe tot parcursul semestrului, cu o dietă sănătoasă pe un buget de student.

luat

CULOARE DINING HACK # 1: STOCAȚI CONGELATORUL MINI-FRIGIDER

Este ușor să umpleți minifrigiderul mic cu halbi de înghețată și chifle de pizza cu microunde. Dar pentru mai puțini bani și mai puține calorii, îl puteți umple cu legume cu aburi și pui la grătar. Puteți găsi o varietate de legume, de la edamame la broccoli, care vin în recipiente cu o singură porție. Puteți obține chiar și carne sănătoasă, pre-gătită și congelată; stai departe de felurile de mâncare prăjite și panificate, precum pepite de pui.

COLAJ DINING HACK # 2: PACK SNACKS

Fa-te ca si cum ai fi propria ta mama si pregateste cateva gustari sanatoase pentru curs. Deși opțiunile de mâncare rapidă între clase sunt tentante, ele sunt rareori sănătoase și adesea costă mai mult decât trebuie să cheltuiți. În schimb, combate foamea atunci când ai cursuri în spate cu gustări ieftine și sănătoase, cum ar fi nuci mixte, mix de trasee, un măr sau chiar doar unt de arahide și biscuiți din cereale integrale. Pentru costul unui sandviș de pui și cartofi prăjiți, puteți obține o jumătate de duzină de mere și un borcan mare de unt de arahide. Cu stomacul liniștit, vă puteți concentra asupra cursului și puteți face alegeri mai sănătoase la sala de mese mai târziu.