Ochi pe premiu Stabilirea obiectivelor realizabile de scădere în greutate - Ghid alimentar sănătos
Sfaturi pentru cei dintre noi care se luptă cu obiectivele de slăbire.
Ai fost una dintre multele persoane care au făcut o rezoluție de Anul Nou anul acesta? S-a concentrat în jurul pierderii în greutate și al dietei? Dacă da, nu erai singur. O căutare pe Google confirmă faptul că pierderea în greutate sau dieta este una dintre primele 10 rezoluții de Anul Nou stabilite de oameni din întreaga lume. Cum mergeți în eforturile dvs. de a vă atinge obiectivul?
Stabilirea unui obiectiv poate fi o modalitate bună de a te motiva să-ți schimbi stilul de viață. Dar dacă obiectivul nu este realist, vă poate pregăti pentru eșec.
Dacă sunteți o persoană care continuă și oprește în mod constant dietele, ar putea merita să vă revizuiți obiectivul și să căutați modalități de a ajunge la destinație utilizând o abordare diferită.
Cantitatea de greutate ca obiectiv
Pentru mulți oameni obiectivul este marcat prin atingerea unei anumite greutăți sau încadrarea într-o anumită ținută. De multe ori stabilim o greutate obiectiv pe baza a ceea ce obișnuiam să cântărim înainte de a avea copii, sau pentru bărbați poate fi ceea ce cântăream când jucam rugby în anii noștri anteriori. Sau poate fi o greutate atinsă odată cu un efort considerabil care nu a putut fi susținută.
Dacă obiectivul dvs. este o cantitate de greutate, un lucru de reținut este că beneficiile pentru sănătate sunt obținute cu o scădere în greutate de 5-10%. Cu siguranță, ați putea beneficia de pierderea mai mult decât atât, dar dacă reușiți să pierdeți 5-10% din greutate și să o țineți departe, acest lucru este fantastic. Acest lucru ar însemna că, dacă cântăriți 90 kg, un obiectiv inițial adecvat poate fi în apropiere de 81-85 kg. Ceea ce poate fi mai puțin decât ceea ce ai vrut să pierzi, dar este un început minunat și realizabil.